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快速に脂肪燃焼をする13方法 その三 ダイエットカロリーからのアプローチ
7、乳製品は取って代わってはいけません
あるダイエットカロリー肥満研究についての雑誌は、毎日3~4回の脱脂チーズ或は低脂肪のヨーグルトを食べるか飲むの女性が、乳製品を飲むのが少ない女性より70%の脂肪を多く燃焼できると記事しています。カルシウムはバルブのようで、更に脂肪燃焼の通路を開けられます。然し、カルシウム板などの栄養剤としてのカルシウムを食べても乳製品のような効果を獲得できません。ダイエット カロリーに関する研究によって、最も良い方法は毎日乳製品を吸収することです。カルシウムを添加したその他の食品ではありません。毎日1200ミリグラム、3回分けて吸収します。

8、ダイエットするかどうか別として、カロリーが低い魚を大目に食べると健康も大目になります
1つ重要なな原理をを知らなければなりません:よくカロリーが低い魚の身を食べる人は、体内のライフウテン(1種のホルモン)のレベルは更に低くて、高水準のライフウテンは新陳代謝緩慢と肥満に関係があります。そのため、毎週3~4回のサケ、マグロ類のカロリーが低い魚を食べると著しく新陳代謝スピードを高めることができ、ダイエットもスムーズにゆきます。

9、減圧して腹に減少
ダイエットとカロリーとの関連に関する多くの研究は、プレシャーと腹部の脂肪の積上げととても大きい関係があると証明しています。プレシャーがあることと感じる時、コルチゾールなどの一連のホルモンは食欲を刺激し始め、同時に体内の新陳代謝を下げて、脂肪に腹部へ積み上げるように促して、そこで太鼓の風船を吹かれるようで、「下腹部のおばさんになった」。それでは、太い女性はどうしたらよいというと、毎日好きな事それに自身のプレシャーを緩和できるイベントをすればいいですし、ゆるやかな音楽を聞いて、或はヨガを練習すること等があります。

10、雑穀で澱粉を替わる
精致な主食がないことができませんか?しかし、よく考えてみるべきです:精密な炭水化物、例えばパン、ジャガイモとご飯、インシュリンの分泌エキサイティングができて、それによって体内の新陳代謝のレベルを下げ、ダイエットできないわけです。カロリーが高い食料を要注意で、飲食中の澱粉吸収量を制御すべき、注意力を果物、野菜と雑穀まで移転すべきです。ホールウィートを買う時、栄養成分リストに標記するは全麦、オートムギ或は小麦ですかをまず確認しておくことです。

脂肪燃焼とダイエットカロリーとの話しはまた続きます。



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by kanpouten | 2013-06-13 16:57 | ダイエットサプリ
三つの肥満の原因
三つの肥満の原因とダイエット方法を分け合う[1]

あなたはどの肥満人群なの?あなたのダイエット方法は合っているかな?今日は皆さんと一緒に自分は一体どの種類の肥満で、ダイエット方法は合っているかを検証しよう。


  大食い型肥満
  多くの人は大食いをしてストレス解消をしているため、常に食べ過ぎて、満腹になるまで食べる。知らない間に過度のエネルギーと不要な物質を摂取する。大食い型の肥満は下記の方法によりお腹の贅肉を落とす事ができる。
  1.マッサージダイエット法。 腹部の脂肪を改善するには、まずマッサージオイルを塗り、マッサージする方法。マッサージは皮膚の温度を高くし、体のエネルギーを大量に消耗し、胃腸の蠕動を促進し、腸道の栄養吸収を減少させ、血液循環を促進し、余計な水分を体外に排出させる。大食いによる腹部肥満の人群に最適なダイエット方法は、おへそを中心に、腹部にクエッション マークを描いて、クエッション マークに沿ってマッサージをする事である。まずは右側、次に左側、各30~50回、一日1回マッサージを行う。
  2.予防、結合を防止・治療。絶対にお腹が空き過ぎるまで待ってご飯を食べてはいけない。そうすると、ダイエットの逆効果をもたらす。一日必要な熱量を何回かの食事の中に分散させ、一食で多く食べるのを防ぐ。次に、多く食べた後は、直ちに(即時ではない)絞った新鮮な果汁を飲むか野菜ジュースを飲む。毎日250mlの果汁、果汁の中に氷を入れて10分間混ぜて飲む。濃い時は少量の水を加える。こうする事により満腹感が増す効果がある。


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三つの肥満の原因とダイエット方法を分け合う[2]

  長く座り型の肥満
  長く座り型の肥満は一般的に事務室一族に起きる。お昼の8時間の勤務時は基本的に椅子に座っている。運動不足になり、食事後も依然と座っているため、腰部・腹部に脂肪が溜まりやすくなる。長く座り型の肥満には下記の方法をお勧めする。
  1.粗塩ダイエット法:毎回シャワーを浴びる前に小さいカップに粗塩を取り、少量のお湯の中に入れ、糊状になるまで混ぜ、それを腹部に塗る。10分間程マッサージを行い、温水で洗い流す。毎回シャワーを浴びる前に粗塩マッサージを続けると胃腸の消化系統を有効的に刺激し、宿便を直ちに排出できる。敏感肌の方は、専用の「敏感防止浴塩」を選んで使うと良い。
  2.歩くダイエット法:長く座り型の肥満は運動不足で起こる。そのため、毒には毒をもって制す。運動をもって余計な贅肉を落とすしかない。歩く時は、腰を多く振った方が良い。このような歩き方を続けると、お腹周りを引き締め、お尻の下がりを防止できる。

三つの肥満の原因とダイエット方法を分け合う[3]

  産後肥満
  1.ベッド前腕立て:ベッドの横に立ち、両手でベッドを抑え、両足を後ろに伸ばす。体を一直線にさせる。その後、前腕を曲げて、体を下に押す。2、3秒停止し、両腕を伸ばして、体を起こす。これを5-15回行う。
  2.日常お腹引き締め法:主に、常時歩く時、座っている時に正しい姿勢を保つ。歩く時は、肩を緩めて、両腕を自然に揺るがしてお腹を引き締めて、緊張状態を保つ。座っている時も、胸を張ってお腹を引き締める。できるだけお尻の部分を深く椅子に座らせる。腰部と背部を真っ直ぐ伸ばす。産後は安全第一なため、ウェストニッパ及び鍼灸を使わない。

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by kanpouten | 2013-05-08 15:28 | ダイエットサプリ
  

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