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快速に脂肪燃焼をする13方法 その三 ダイエットカロリーからのアプローチ
7、乳製品は取って代わってはいけません
あるダイエットカロリー肥満研究についての雑誌は、毎日3~4回の脱脂チーズ或は低脂肪のヨーグルトを食べるか飲むの女性が、乳製品を飲むのが少ない女性より70%の脂肪を多く燃焼できると記事しています。カルシウムはバルブのようで、更に脂肪燃焼の通路を開けられます。然し、カルシウム板などの栄養剤としてのカルシウムを食べても乳製品のような効果を獲得できません。ダイエット カロリーに関する研究によって、最も良い方法は毎日乳製品を吸収することです。カルシウムを添加したその他の食品ではありません。毎日1200ミリグラム、3回分けて吸収します。

8、ダイエットするかどうか別として、カロリーが低い魚を大目に食べると健康も大目になります
1つ重要なな原理をを知らなければなりません:よくカロリーが低い魚の身を食べる人は、体内のライフウテン(1種のホルモン)のレベルは更に低くて、高水準のライフウテンは新陳代謝緩慢と肥満に関係があります。そのため、毎週3~4回のサケ、マグロ類のカロリーが低い魚を食べると著しく新陳代謝スピードを高めることができ、ダイエットもスムーズにゆきます。

9、減圧して腹に減少
ダイエットとカロリーとの関連に関する多くの研究は、プレシャーと腹部の脂肪の積上げととても大きい関係があると証明しています。プレシャーがあることと感じる時、コルチゾールなどの一連のホルモンは食欲を刺激し始め、同時に体内の新陳代謝を下げて、脂肪に腹部へ積み上げるように促して、そこで太鼓の風船を吹かれるようで、「下腹部のおばさんになった」。それでは、太い女性はどうしたらよいというと、毎日好きな事それに自身のプレシャーを緩和できるイベントをすればいいですし、ゆるやかな音楽を聞いて、或はヨガを練習すること等があります。

10、雑穀で澱粉を替わる
精致な主食がないことができませんか?しかし、よく考えてみるべきです:精密な炭水化物、例えばパン、ジャガイモとご飯、インシュリンの分泌エキサイティングができて、それによって体内の新陳代謝のレベルを下げ、ダイエットできないわけです。カロリーが高い食料を要注意で、飲食中の澱粉吸収量を制御すべき、注意力を果物、野菜と雑穀まで移転すべきです。ホールウィートを買う時、栄養成分リストに標記するは全麦、オートムギ或は小麦ですかをまず確認しておくことです。

脂肪燃焼とダイエットカロリーとの話しはまた続きます。



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by kanpouten | 2013-06-13 16:57 | ダイエットサプリ
  

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