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産後のダイエットに入りやすいと落とし穴
産後の女性は赤ちゃんの世話をする以外、最も関心するのは多分産後のダイエットということですね。しかし事実上、産後6ヶ月はお母さんの産後太りのダイエット黄金期です。この時間でお母さんの代謝率も高いレベルに維持して、生活習慣も未定型、だから産後のダイエットの効果は良いです。
この時期を過ぎても栄養を摂取の技巧を把握し、適度な運動をすれば、やはり元の体に回復できます。またお医者さんは、産後太りのダイエットには節食ダイエット方法をしないほうがよいと言います。節食すると、体の代謝率を下げて、結局、脂肪ではなく筋肉を減少することになります。毎週2~3日運動、毎回30~45分維持すれば、最高の産後ダイエット効果が見えます。産後太りのダイエットは次の落とし穴に陥りやすい:

1、出産後すぐに運動をする
出産後まもなく産後ダイエット運動をすれば、子宮の回復を遅くさせ、出血を招くかもしれないです。その上、激しい運動をすれば、手術断面や陰門切り口のリハビリを緩めて、関節が特に傷つきやすいです。
3、便秘もダイエット
生産後、水分大量排出と胃腸の不調で便秘を誘発しやすい、便秘は産後のダイエットによくありません。水を多く飲み、繊維を含まれている野菜をたくさん食べてください、症状がより厳重な場合にはヨーグルトと牛乳を多く飲んでください。
4、授乳期ダイエット
授乳期のダイエットすれば、母乳の質に影響を及ぼしてきます。生産太りのダイエット成功したい場合に、ちゃんと授乳する必要があります。授乳は体重を増やしないからです。母乳すれば、六ヶ月後にダイエットを始めできます。もし授乳しないなら、三ヵ月後に、自分自身の健康状態から産後太りのダイエットを始めます。

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by kanpouten | 2014-01-09 15:39 | ダイエットサプリ
バナナダイエット効果はどうですか
多くの太い女の子が知っている健康ダイエット方法の一つは節食ダイエットで、そのなか、バナナダイエットはすべてのベストであります。しかしどのように食べるとバナナダイエット効果がもっともよいですか?
バナナダイエット法は効果があるのは、低いカロリーと豊富な食物繊維を含むからです。バナナがとても甘いので、カロリーが高いと思う人が多いけど、その事実は違います。1本のバナナ(正味約100グラム)のカロリー含有量はわずか87カロリーだけで、一食のご飯の量(150グラムで220カロリー)と比べて、約半分以下の低カロリーです。また、バナナには炭水化物や人体に必要な各種の栄養成分があって、ダイエットの時、バナナを食べると、脂肪類の食品の食用を減るにとても有効で、エネルギーと栄養も補充できます。だから、バナナダイエット法の効果はすばらしいですね。

バナナダイエットの禁忌:バナナは性が寒くて味の甘い食品で、寒さが腸の暑さを追い出されるが、腸が寒性な人や蒸し暑い体質の人にとって、下痢を避けるように、たくさん食べないほうがいいです。また、胃酸が多い人や、胃痛、消化不良や下痢者も多く食べないと薦めます。
それではいったい、どのようにバナナダイエット法がよい効果に達成しますか?
朝食はバナナだけで、そしてゆっくり食べます。いくら食べてもいいですが、冷凍のバナナを食べいけないで、胃腸の機能に影響を与える恐れがあるからです。バナナダイエット法を行うときはよく水を飲む。朝バナナを食べるときも常温の水を飲む必要があります。一日中でもよく水を飲んで、でも飲み過ぎると、体質の悪化などを起こして、バナナダイエット法の逆効果になる恐れがあります。

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近代医学の提案では、バナナは高血圧を治療できます。それはバナナが豊富なカリウムを含むので、ナトリウムの不良な作用をバランスし、細胞や組織の成長を促進するからです。バナナを使って便秘も治療できて、胃腸の働きを促進するからです。
とにかく、体が熱性の人は一日一バナナで、排便利尿、健康に役立ちます。定時定量、盲目しない原則に従って、バナナダイエット法はきっと信じられない効果をもたらします!
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by kanpouten | 2014-01-09 10:55 | ダイエットサプリ
ダイエットの5つの落穴はあなたを痩せられません
閲読の指導:いつも不平をこぼす女性の同胞がいる:毎日運動もある、如何して痩せられませんか?様々なダイエット観念の中で、沢山の仮相があり、このような仮相は自然と人々を各種のダイエット落穴に連れて入ります。
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落穴の1:ダイエットするのはすらりとして美しい
  調査によって、我が国減肥大軍の中で、1/4だけの人は健康ためにダイエットすると思って、3/4の人は更にすらりとして美しい為に思っています。
  医学上、肥満は確かに1種の病気で、それは一連の心理と生理問題を持ってきて、まだ糖尿病、血管心臓障害、高血圧等の危険疾病の原因です。然し盲目的にすらりとして美しいを求めるならば、恐らく体の多い欠点を引き起こす、例えば貧血、血尿、髪が抜け、子宮脱など、更に不妊をもたらす。米国は最近3683人の女性向けの調査と研究によって:痩せている女性の寛骨骨折の発生率は標準体重の女性より1倍以上高くなっている。これは痩せすぎる人が人体内のエストロゲンのレベルが不足の為で、カルシウムと骨の連結に影響して、正常な骨の密度を維持できなくて、その為骨粗鬆症、骨折を現れ易いです。

落穴の2:1週間内で効き目が出ます
  多くの人はダイエットが短期的な行為としています、一日痩せていきたくてなりません。もし短期内に目標を実現できないならば、このような方法が駄目だと感じて、再び1種交換して、駄目なことを試み終わってまた1種交換します。ある人はダイエット目標を決めるのがとても高くて、ややもすれば1ヶ月内で20キログラム痩せる。
  実際には、一定時間の中に体重を5%-10%軽減と、科学的なデータによってあれらの危険疾病を患の要素が既に下がっている、すらりとして美しいから見ると5%-10%減らしても大きい効果が見えませんが、健康から言ますと既に有効になって、だから少なく減らしたら失望すると言うことができません。

落穴の3: 運動強度が大越に越えるのは良い
  運動は色んな種類がある、ある運動の強度はとても大きくて、ある運度は比較的に緩和です。ある人が運動強度が大きい程ダイエット効果が良い、これは1つの落穴です。全ての人は特に女性の負荷が有限で、もし自分が耐えられない運動を選択なら、心臓と機体の負荷が極端にならせて、心臓健康に影響する。
  運動時、心拍が最高限と最低限の安全範囲内に注意下し。運動してダイエットするフィットネスの友達にとって、運動時最低の心拍に接近するのはいいです。このような運動強度はダイエット目的に達し、その上心臓血管系と呼吸系の機能を強めることに対してとても良い効果があります。

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落穴の4:運動時間は長ければ長いほどいい
  如何な事も全て適度な原則に従いなければならない、多くのものは多ければ多いほどいいと言うのではありません、運動は同じです。
  運動時、体は乳酸を発生して、長時間の運動は大量な乳酸が体内で積上げさせます。乳酸は筋肉の疲れて、だるくて痛くて、痙攣の主要な原因です。だから、運動時適量の原則に注意しないと翌日疲れ果てさせて、更に精神がない。もし運動後にジョギング或はその他の楽な方法で運動を整理することを行うならば、乳酸の排除効率を高めるのができます。

落穴の5:どこを訓練すればどこを減らす
  多くの人は全てこのような考えがある、腕は太くなら多く手部の運動をする、足が太くなら多くランニングする。この考えは現実的ではなくて、脂肪は全身性なので、決してどの部位を訓練してどの部位の余分な脂肪を減らすことができません。
  まず、局部の運動は疲れやすくて、消耗のエネルギー総量敵には少なく、且つ長間続けない;第二、脂肪をエネルギーに転換するのは神経と内分泌系がコントロールする、しかしこのような調節は全身的なものです、どこが血の供給条件が良くて、脂肪の消耗に有利なら、どこがダイエットできます。例えば、ダイエット者は一定時間運動した後、ウエストは変わらないが、頬はやつれていてのはこの為です。運動で消耗する熱量は吸収する熱量より大きくなるなら、ようやく全身脂肪の減らすことを招き、ただ1つの部位だけを減らすことはありえない。

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by kanpouten | 2013-05-24 14:47 | ダイエットサプリ
モデル業界に風靡されている豆腐ダイエット
豆腐協会が「豆腐に脂肪を下げる大豆レシチン、優質の蛋白質、便秘を防止できる大豆オリゴ糖、皮膚を潤う大豆イソフラボン、又、豊富の大豆グリコシド、鉄素、ピタミンBなどが含まれていて、食べ方を配合して、飽き感じ易いし、消化もし易いです、低カロリーで、ダイエットもでき、飢えに耐える必要もありません」と発表しました。

ポイント:豆腐が主食代替

  朝ご飯、昼ご飯、又は晩御飯が豆腐で代替し、ライス、面類食に比べて、カロリーが相当に低いです、其の他の料理が通常通りに食べていいです。一食でいいです、一日3食全部豆腐を食べる必要がありません。

注意事項:

  1、油で揚げた豆腐を食べないでください;
  2、おかずを配合して豆腐を食べてください;
  3、豆腐ダイエット中、水を多く飲んでください、脂肪燃焼後の代謝廃物
の排出に役立ちます。

お勧めの豆腐料理

  大根、豆腐を主用材料とする味噌。大根のカロリーが低くて、植物繊維豊富の食材です、豆腐もカロリーが低くて、それに、蛋白質が高いです。

  豆腐サラダ:豆腐サラダは低カロリーのダイエット料理です。野菜は植物の多い黄緑野菜を選んでください。
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by kanpouten | 2013-02-22 17:12 | ダイエットサプリ
大豆の豊胸ダイエット料理レシピ登場!
大豆の豊胸ダイエット料理レシピ登場
 
大豆がダイエット、豊胸できる!女性にとって最高の食物!
おしゃれな女性が食卓に大豆を欠かさないですね。大豆が美味しくて栄養満点の食品です。カルシウムの補充、痩せ、美容の三大効果があります。大豆が豊富な蛋白質を含まれます。500グラムの大豆が1500グラムの卵、6000グラムの豚肉の蛋白質の含有量に相当します。それに、大豆が植物エストロゲン(植物性女性ホルモン)、即ち大豆イソフラボンもあります。体内の女性ホルモンを向上し、乳房の美しさを保ち、女性の老衰を防ぎます。
 豊胸美顔の他、大豆がダイエットに効果を収めます。「コレシストキニン」(英語:cholecystokinin)という言葉が聞いたことがありませんか。それがダイエットの秘宝で消化方面に関わりますため、食欲を控えて、食べ物を胃腸により長い時間で溜めさせられますよ。では、どういうふうにして体内のコレシストキニンの含有量を増やしますか。関連研究が大豆を食べる人が食事後に体内のコレシストキニンの含有量が1倍にも増やすことを発見しました。大豆が血糖のバランスを保つこともできますので、飢餓感を感じがたいです。
 さて、大豆の豊胸料理を紹介しましょう。ぜひ作ってください。

痩せ料理レシピ1:大豆と落花生の焼き菓子
材料:落花生100グラム、干し棗(さね取り)100グラム、大豆100グラム
作り方:
1、大豆、落花生を干乾しにして、粉末のように磨く。干し棗が粗く刻み、粉末とよく混ぜ合わせて少量の水を加える。
2、ボール状のように揉み、円盤状に伸ばす。(大きさが自分で決定)
3、予め10分ほど加熱しておいたオーブンに入れて、150度で15分加熱する。
効果:豊胸

痩せ料理レシピ2:大豆の煮物
材料:大豆約250グラム、適量のネギのみじん切り、千切りの生姜、醤油、赤ワイン、砂糖
作り方:
1、大豆が軽く洗って水で12時間たっぷり浸かる。大豆を鍋に戻し、よく茹でから取り出す。
2、油を適量に入れ、ネギ、生姜、大豆を炒め合わせる。
3、砂糖、赤ワイン、醤油を加入する。
4、弱火で煮込み、器に盛る。
効果:豊胸、美顔

痩せ料理レシピ3:大豆と豚骨の煮物
材料:豚骨500グラム、大豆適量、棗10個、通草20グラム、適量の生姜の薄切り、塩
作り方:
1、豚骨を洗い、角切りにして大豆、棗、生姜を洗う。通草が洗ってからガーゼで包み
薬袋を作る。ガーゼを通草の上に架け、 包み込むように。
2、鍋に水を入れ、中火で沸く。豚骨、大豆、棗、生姜と薬袋を鍋に入れる。
3、とろ火で2時間ゆっかリ煮込み、薬袋を取り出し、塩で調味する。
効果:気を補充し、血を増やし、経絡の気の流れを良くする効果がある。気血両虚体質
で貧乳の女性に適用する。女性の肌の弾性を高める。

痩せ料理レシピ4:大豆と豚足の煮込みスープ
 材料:豚足3本、大豆100グラム、薄きりの生姜25グラム、適量の五香粉(ウーシャンフェン)、塩、醤油、ゴマ油
 作り方:
1、ぬるま湯で大豆を浸しておく。
2、豚足を角切りにして、お湯で煮込む。
3、鍋に適量の水を入れ、ネギ、生姜、醤油、塩、ゴマ油を合わせる。沸いたら、大豆、
角切りの豚足を加える。
4、弱火で豚足と大豆をじっくり煮込んで五香粉を加入したら出来上がる。
効果:大豆と豚足が女性に大量の蛋白質を補充できる。特にコラーゲンが豊胸に効果を
収める。


痩せ料理レシピ5:大豆と青豆と鶏手羽の煮込み
材料:大豆、青豆、鶏手羽、塩、味の素、料理酒、(豚、鶏肉、アヒルなどの)煮出し汁
作り方:
1、大豆、青豆、鶏手羽と調味料を鍋に入れる。
2、適量の煮出し汁を加えて、弱火でゆっくり煮込む。
3、塩、味の素、料理酒を合わせて調味したら、出来上がる。
ポイント:大豆と青豆が水に浸す時、皮を剥がないこと。鶏手羽を用意する時、鶏の羽
の付け根部分がコラーゲンの含有量が低いため、切り、残り部分を使うこと。
 効果:大豆、青豆、黒豆が有名な豊胸食品と言われる。豊富な蛋白質、レシチンを含まれるばかりでなく、植物エストロゲンもある。

転載可。但し漢方店ドットコムの提供及びそのウェブサイト:http://www.kanpouten.comを明記してください。
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by kanpouten | 2013-02-04 16:33 | 健康食品
  

漢方とダイエット
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