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症状に対するダイエット法
核心ヒント:局部ダイエット したいなら、ぜっひ症状に対する法を採用し、対応性のダイエット動作をします。下記に10個局部ダイエット法を分かち合います、簡単ですぐに効きます、早く学びましょう。
一、顎ダイエット

  それは見上げる!一杯まで頭を上げます、顎と首が一杯まで、5秒保持して20~40回まで繰り返します、一週間続けて効果が見られます。

  二、上膊内側

  小亜鈴二つ(ミナラルウォータ代替可)、手に握って、上膊を耳に近づくまで膊を上げます、この動作は一組として、毎日3回、一回15組。

  三、背中ダイエット

  1、亜鈴を二つ準備して、立って両手自然に垂れ下がり、上膊を後ろに物を上げる動作をします、亜鈴を胸の側面に持ってくる。15回を一組として、毎日3組をします。

  2、立って両手自然に垂れ下がり、掌を後ろに向き、亜鈴 を握って後ろに上げます、この動作をするときに膊をまっすぐに保持します。15個を一組として、毎日3組をします。この動作は背中を鍛えます、ですが、背中の脂肪が痩せにくいです、一杯的に運動が全部の部位を鍛えるのが難しくて、お嬢様が時間を一段続ける必要です。

  四、上腹部

  上腹部は胃の所です、一番簡単な方法はクランチをします。注意必要なのは、“座り”が要りません!この運ドンをする時に、座ってたら、脊柱によくない、それに手を脳後に置かないでください、手を軽く耳に握っていいです、でないと脊柱に傷害を引起してしまいます。毎日3組、一組20個です。

  五、下腹部

  それは所謂“小肚腩 ”です。横になって両足をまっすぐに伸ばし、両足を揃えて体と90度になるまでゆっくり上げ、それからゆっくり下げます。この動作をするに疲れますが、太股内側の肉を減少できます。毎日2組、一組15個です。

  六、腰両側ダイエット

1、フラフープを回す(有酸素運度は30分続ければ脂肪 を消耗し始めますから、最低限30分します)、一週間後、両側の筋肉がきつくなったのが感じられます。
 2、立って、両足を肩と同じ距離を作って、手をまっすぐ伸ばし、“大”字になる。それから、腰部を側曲げて、左手を左足首を触ってから立ちます、それから反対側に変ります。する時に腰部両側の筋肉が伸ばさせた感じがします。左右各一つを一組として、毎日30個をします。

  七、お尻部

  床に腹這い、両足をまっすぐに伸ばして泳ぐ動作をします、両足交替上に上げてゆっくり動作をして、腰と股の间の部分が床から離さない。左右一回を一回として、15回を一組として、毎日3~4組をします。

  八、腰と股の间の部分

  側キック。立って左足を側面向き上げて、膝を前向きゆっくり出来る限り我慢できる最高位置まで上げてからゆっくり下げます。一側15回を一組、毎日2~3組をします。

  九、太股ダイエット

  1、太股内側:スクワット運動。立って両足を肩と同じ距離を置いて足先頭を外に向き、1234と数えながらゆっくり床と平行になるまでスクワットをします、5678を数えながらゆっくりたちます。スクワット時、踵があげないように、必ず床と接します、それに動作がゆっくりします。一組15個、毎日3~4組やります。

  2、太股前側:同上。この動作が太股前側の筋肉を鍛えることになります。

  3、太股後側:立って後スクワット動作をやります、この動作をやる時に必ずゆっくりやってください、八拍を一個として、一組15個やります、毎日3~4組やります。人々それぞれの身体のしなやかが違いますので、筋肉を傷害しないように、無理にしないでください。

  十、脛ダイエット

  脛の脂肪の多少を確認する方法が簡単です、腿をリラックスし、脛部の部位を握り、脂肪を軽く握れるなら、君の腿が脂肪型と分かります、ダイエットが必要です。脂肪 が薄くて、殆ど筋肉なら、腿が太く見えます、筋肉型の型です。

  1、脂肪型 :最有効の方法は爪先を立たせて、20個を一組として毎日4組やります。要領は動作をゆっくりやり、お尻をあげない、爪先を立たせて3秒左右保持します。運動が終わってから手で脛の筋肉をリラックスするために、脛の筋肉を軽く震えることを覚えてください。

  2、筋肉型:筋肉型のダイエットが難しいですね、筋肉型のお嬢様は強度の強い脛部の運動をしないように薦めます、筋肉が緊張させすぎるともっと太くなります。

  温かなヒント:
  鍛える時に鍛えさせたい部位が運動しているかを感じながら、例えば太股を鍛える時にスクワットの瞬間に太股の筋肉がきつくなったのかを感じます、運動が終わった後にだるい感じがありますか。有れば、この部位を鍛えました、無かれ場、君の姿が正しくないと分かります、ちょっと調整する必要です。

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# by kanpouten | 2013-03-15 15:02 | ダイエットサプリ
睡眠時間と死亡率の対照表寝すぎ
睡眠時と死亡危険率の関係は、睡眠時間が6.5時間ほどの場合で死亡率が最低、4.4時間も少ない或いは9.5時間多くの場合で死亡危険率が倍増になります。
両者が関係と影響がありますか?

影響が勿論あります。しかし、直接な比例関係がありません。

睡眠時間と死亡危険率の関係について、今までの十年来海外で多くの大き目なサンプル調査がありました。それによって、得られた結論が基本的に一致して、成年者にとって毎日7時間ほどの睡眠時間なら死亡率が最低。
西南医院の神経内科の胡俊博士は今の国内に関連した具体的なデータがありないということを話しました。
胡俊は「国外の大き目なサンプルと長時間の調査研究を通じて得た結論の意義がとても大きい、しかし、ただ統計学で説明したの現象、直接に科学根拠になることができない」と話しました。そのほか、調査サンプルについて、相当的に一部分の人、自身が疾病或いは睡眠障害がり、これが最終的な統計結果にも影響できます。その中の医学意義がまだ研究を待ってます。

睡眠時間の長さは人の寿命に対して一定の影響があるが、でも直接な比例関係がありない、睡眠時間のほか、人の基因と身体素質などの要因にも寿命の長さとの関わりが大きいということを考えました。
睡眠時間より睡眠質量がもっと重要します。
重医附一院の内分泌教授李志富がそう思いました。この「睡眠時間」と「死亡危険率」の関係図が少し道理があり、しかし、絶対とは言えない、人によって異なります。ある人がただ6時間の睡眠時間でも精一杯になり、でも、ある人が7-8時間の睡眠時間が必要。それに対して言えば、前者の身体機能が後者より強い。同じ状況で、死亡率は低い、寿命にももっと長い。


二つの専門家でも睡眠質量は睡眠時間の長さより人体の健康に対してもっと重要だと思いました。迅速的に寝っていくならば、起きるあと精一杯になり、これがいい睡眠状態、この関係図によって自分の睡眠時間を調整する必要がありません。
一般的に、医者は常に正常な成年者に毎日6-8時間の睡眠時間がいいということを建議する。60歳以上の人は毎日5-6時間の睡眠時間が必要、成年者或いは乳幼児は毎日10時間以上の睡眠時間が必要、でも、成年者にっとて毎日の睡眠時間が6時間に少なくてはいけない。
医学上で、成年者に対して毎日の睡眠時間が6時間が低いと睡眠不足になり、10時間を上回ると身体機能に対して一定の影響を与えかねない。
23時が寝っていくの最低ラインということを覚えてください。

重医附一院の内分泌教授李志富がそう言いました。比較的ないい睡眠質量が得られる時間が夜9時―11時です。この期間、人の精力が下がり、反応が鈍い、思惟が遅くなり、人たちが有効的に睡眠状態になります。
最高の睡眠時間は夜11時から翌日の6時までの期間です。でも、夜11時から翌日の3時までの期間がゴールデン時間です。この時の肝臓代謝は一番盛んでいます。もし長時間この睡眠ゴールデン時間を逸すると、睡眠障害が起きるかもしれない、身体機能の乱れにもなります。
あれらの夜生活好き人或いは残業しなければならない人は常に夜明け1時―2時に寝るに行く人は疾病と衰えたの先行者です。一時的に気づきないかもしれません。
23時が寝っていくの最低ラインということを必ず覚えてください。

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# by kanpouten | 2013-03-14 16:43 | 健康
古代房事保健補賢の秘伝処方
  豚賢蔵粥
材料:豚の賢蔵100g、主料:猪肾100克,粳米100g。
製作:粳米を綺麗に洗っておく。豚の賢蔵を屠って、白い筋膜と腺を取り除いてから、綺麗に洗って、鍋に置いて水を入れて沸かしてスープを作ります。それから、粳米を豚賢蔵で作ったスープに入れて、強火で沸かしてから弱火で米が軟らかくなるまで20~30分間煮ます。適当に塩、味の素、生姜などの賞味料を入れてもいいです。朝晩食に食べます。

  功能:功能補賢益気、、渋い精遺精防止。腎臓虚弱、インポテンツ、早漏 夢精 、腰膝だるいを治療します。
羊賢粥
材料:羊賢蔵100g、粳米200g。
製作:米を綺麗に洗っておく。羊の賢蔵を屠って、白い筋膜と腺を取り除いてから、綺麗に洗って、鍋に置いて水を入れて沸かしてスープを作ります。それから、粳米を羊賢蔵で作ったスープに入れて、強火で沸かしてから弱火で米が軟らかくなるまで20~30分間煮ます。適当に塩、味の素、生姜などの賞味料を入れてもいいです。
功能:功能補賢益気、養精増髄、腎臓虚弱損害、インポテンツ、腰膝痛い、足膝弱い、耳が遠い、遺尿などを治療できます。
  羊賢と乳粉
  材料:羊賢一つ、乳粉20g。
製作:羊の賢蔵を屠って、白い筋膜と腺を取り除いてから、綺麗に洗って、鍋に置いて水を入れて羊賢が軟らかくなるまで30分煮ます。乳粉を入れます。空き腹で食べます。
功能:賢蔵緩和益気、補精増髄、焦慮虚冷、インポテンツ、足膝力無しを治療します。
  ニクジュウヨウと羊賢煮込み
材料:羊賢二つ、ニクジュウヨウ30g。
  製作:羊の賢蔵を屠って、白い筋膜と腺を取り除いてから、綺麗に洗っておきます。ニクジュウヨウを綺麗に洗って片に切ります。ニクジュウヨウと羊賢を一緒に鍋に置き、水を入れて、強火で沸かしてから羊賢が軟らかくなるまで20~30分煮込みます。それから、クジュウヨウを取り除いて、胡椒末、味の素、塩を適当に入れて料理か点心として食べます。
 功能:補賢助陽、益精潤腸、賢蔵虚弱 、インポテンツ、腰膝だるい、力弱い、夜尿頻繁、陽気虚弱による大便乾燥を治療します。
  オットセイ粥
  材料:オットセイ賢蔵15g、粳米60g。
  製作:オットセイ賢蔵を温かいお湯で24時間浸します、尿道に沿って二つに屠り、筋膜を取り除き、洗浄してから段に切っておきます。粳米を綺麗に洗っておきます。オットセイを鍋に置き、水、葱、生姜、料理酒、塩を入れます。先ず、強火で沸かします、それから弱火でやや軟らかくなったときに粳米を入れて一緒に煮込み、粥を作ります、朝晩食に食べます。
  功能:補賢助陽、固精益髄。命門衰弱、インポテンツ、早漏 夢精 、精冷無子、腰だるい、寒さに弱い、小便頻繁を治療します。
  オットセイ酒
  材料:オットセイ1個、干人参15g、山薬30g、米の酒1000g。
  製作:オットセイを綺麗に洗い、片に切り、お酒に入れて浸します。人参、山薬を綺麗に洗い、乾燥させ、粉末にこなします、ガーゼに入れて、袋口をキチンと締めて容器に入れてから、米酒を注ぎ、容器の口を密封します。毎日一回振るいます、七日以上浸します。一日2回、一回2勺飲みます。
  功能:功能補賢助陽、補精補気。賢虚、インポテンツ、夢精、不育、寒さに弱い、精神不振、腰膝痛いなどを治療します。

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# by kanpouten | 2013-03-13 16:47 | 健康食品
珍しい:ササゲを食べる事で補賢ができる
豆類蔬菜が主にインゲンマメ、ナタマメ、エンドウ、ササゲ等です、殆どの人々がそれらは比較的に多い優良の蛋白質と不飽和脂肪酸(良い脂肪)が含まれて、ミネラルとピタミンの含有量も他の蔬菜より高いことが分かっていますが、それらが重要な薬用価値 のあることを知る人が僅かです。

  漢方医が豆類蔬菜の共通性は性質が平和で、化湿補脾の効果があり、脾胃の弱い人に更に適用します。但し、種類により、それらの食事療法の作用がちょっと違います。
  インゲン豆:通常夏と秋に食べます。脾胃が弱い原因で食欲不振 、嘔吐、女性コシケなどの症状に一定の治療効果があります。糖尿病患者は脾胃が弱くてよく口舌が乾燥と感じます、常にインゲン豆を多く食べたほうがいいです。女性に対して炒めたインゲン豆を粉末にこなして、毎回6~12gを糯米又はお湯で飲むと、コシケ多いの症状を緩和できます。
  ナタマメ:味甘い、性温、脾胃暖め、通気、賢蔵に良い、元気補充の作用があります。気滞、しゃっくり、息苦しい、腰痛い等の症状に適用します。若いナタマメを煮てから食べる、又漬物に作ってから食べると、味も良いし、温和補養の作用もあります。老いナタマメはしゃっくりの治療に最も良いです。
  ササゲ:つまり我々常に呼ぶ長インゲンです。賢蔵保健、胃保養の作用を以外に、最も重要なのは賢蔵保健作用があります。李時珍はササゲを“理中益気、賢蔵補養胃保健、五臓緩和、営衛調整、精髄を生む”と褒めたことがあります。所謂“営衛”とは、漢方医が営衛二気といっている、それが善く調整されたと、人の睡眠質を十分に保証できます。その以外にササゲを多く食べると、嘔吐、しゃっくりなどの不適を市長できます。子供の食積、消化不良 時にササゲを細かく噛んでから食べると、一定の緩和作用があります。
  エンドウ:エンドウの味が甘い、性質平和、常によく食べると、補中益気、通小便。脾胃画弱い原因で食事少ない、お腹膨れなどの症状に適用します。授乳期間の女性を食べると、乳の量を多く出させます。

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# by kanpouten | 2013-03-12 18:06 | 健康
音程が外れる音痴は病気だ?

科学研究者は音程の外れる音痴が一種の病気であると最近に発表しました。その病気の名前は失唄症 という。音痴さんたちは正常の聴力、知力、記憶力等がありますが、音楽を全然感知しませんので、唄を正しく歌えないわけです。が、音痴 さんたちは大抵それを認識できなく、自分がうまいと自惚れてしまいます。でも、本当に病気だったらいいではないですか。というのは、そのうちに対応する薬が出てくると思うからです。♪♪ならば、皆さんが歌手になれます!♪♪ :)



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# by kanpouten | 2013-03-12 16:35 | 健康
  

漢方とダイエット
by kanpouten
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