2013年 06月 13日 ( 4 )
快速に脂肪燃焼をする13方法のその四:ダイエット食事制限
次はダイエット食事制限に関するものです。

11、ダイエット食事制限のポイント:少量で多回数の食事
少量で多回数の食事は新陳代謝の緩慢を防ぐする絶妙な方法です。
もし時々食べるならば、体はゆっくりと調整できます。この習慣に適応しにきて、その為に新陳代謝がいつまでもスビートが下れません。具体的なダイエット食事制限としては、一日の飲食を5回に分けて、毎回の熱量は200~500カロリーでコントロールします。それは一日3回食べ、毎回腹一杯の食べ方より良いです。

12、食事減量し、食事回数が増えることはダイエット食事制限とする方法ですが、食事の中に、蛋白質の補充もダイエット食事制限のポイントです。
もし毎回の一定の蛋白質を吸収できれば、新陳代謝が加速できます。注意すべきなのは、蛋白質の量は毎回の食事総量の20%-35%に限りのが適切です。蛋白質過量すれば脾臓の負担が重すぎ、逆に脂肪積上げになります。ですので、食べたいものには含めている蛋白質量をネットで検索できます。



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最後に、「ダイエット食事制限」の話ではなく、睡眠に関する話をします。もちろん、睡眠は結局、食事にも絡んでいます。睡眠不足なら、食欲がなく、食事をまったくしなかったり、食べきれないということです。

13、十分な睡眠を保証すること
十分な睡眠はすらりとした体つき保持にとでも役立ちます。睡眠不足より甲状腺レベルUPとプレシャで起こったホルモン分泌混乱により、新陳代謝スビートを落としなります。疲れると感じる時、体の正常な機能維持用のエネルギーが赤信号になる。つまり、脂肪燃焼用の熱量が不足となりました。だから、新陳代謝が正常になるためには、毎日6-8時間の睡眠を保証することです。

これで、ダイエット食事制限という話を持って、快速に脂肪燃焼をする13方法とのテーマを終了させていただきます。
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by kanpouten | 2013-06-13 17:02 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 その三 ダイエットカロリーからのアプローチ
7、乳製品は取って代わってはいけません
あるダイエットカロリー肥満研究についての雑誌は、毎日3~4回の脱脂チーズ或は低脂肪のヨーグルトを食べるか飲むの女性が、乳製品を飲むのが少ない女性より70%の脂肪を多く燃焼できると記事しています。カルシウムはバルブのようで、更に脂肪燃焼の通路を開けられます。然し、カルシウム板などの栄養剤としてのカルシウムを食べても乳製品のような効果を獲得できません。ダイエット カロリーに関する研究によって、最も良い方法は毎日乳製品を吸収することです。カルシウムを添加したその他の食品ではありません。毎日1200ミリグラム、3回分けて吸収します。

8、ダイエットするかどうか別として、カロリーが低い魚を大目に食べると健康も大目になります
1つ重要なな原理をを知らなければなりません:よくカロリーが低い魚の身を食べる人は、体内のライフウテン(1種のホルモン)のレベルは更に低くて、高水準のライフウテンは新陳代謝緩慢と肥満に関係があります。そのため、毎週3~4回のサケ、マグロ類のカロリーが低い魚を食べると著しく新陳代謝スピードを高めることができ、ダイエットもスムーズにゆきます。

9、減圧して腹に減少
ダイエットとカロリーとの関連に関する多くの研究は、プレシャーと腹部の脂肪の積上げととても大きい関係があると証明しています。プレシャーがあることと感じる時、コルチゾールなどの一連のホルモンは食欲を刺激し始め、同時に体内の新陳代謝を下げて、脂肪に腹部へ積み上げるように促して、そこで太鼓の風船を吹かれるようで、「下腹部のおばさんになった」。それでは、太い女性はどうしたらよいというと、毎日好きな事それに自身のプレシャーを緩和できるイベントをすればいいですし、ゆるやかな音楽を聞いて、或はヨガを練習すること等があります。

10、雑穀で澱粉を替わる
精致な主食がないことができませんか?しかし、よく考えてみるべきです:精密な炭水化物、例えばパン、ジャガイモとご飯、インシュリンの分泌エキサイティングができて、それによって体内の新陳代謝のレベルを下げ、ダイエットできないわけです。カロリーが高い食料を要注意で、飲食中の澱粉吸収量を制御すべき、注意力を果物、野菜と雑穀まで移転すべきです。ホールウィートを買う時、栄養成分リストに標記するは全麦、オートムギ或は小麦ですかをまず確認しておくことです。

脂肪燃焼とダイエットカロリーとの話しはまた続きます。



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by kanpouten | 2013-06-13 16:57 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 カロリーダイエットその二
4、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の四: 水を飲むこと、1杯まだ1杯
ドイツの最新研究により、一定時間内に17アンス(約2杯)の水を飲むと、人体内の新陳代謝が30%早くなる。この研究結果により毎日1.5Kgの水を飲むと、毎年17400カロリーの熱量を多めに燃焼できます、つもり5磅の体重減量が出来る。

5、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の五: 甲状腺に関心を持つこと
甲状腺は人体の新陳代謝のレベルを制御する。もし甲状腺は問題が出ったら、主要病症は体重が軽減できませんのことです。この面に問題があるかとうかについ、医者の助けのもとで血液検査をすると直ぐ真相が明らかになる。検査結果が問題あるなら、人造のインシュリン補充の治療を受ける必要がある。しかも恐らく一生この治療を受けます。補充したインシュリンは新陳代謝を正常なレベルまで回復ができて、このであれば更に減量易いです。



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6、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の六: 朝ごはんを食べるのはいい習慣
研究により、朝ごはんを食べるのはカロリーダイエット成功の重要要素です。「カロリーダイエット研究」という専門カロリーダイエット雑誌が公表した研究結果により、80%よく体重をコントロールできる人は、朝ごはんを食べる習慣がある。

脂肪燃焼とカロリーダイエットとの話しはまた続きます。
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by kanpouten | 2013-06-13 16:48 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 カロリーダイエットその一
どんな食べでも、どんな怠けでも、ぴったりするジーパンは依然として体にぴったりです!これは、体内の新陳代謝は全力を注いで走るからです。新陳代謝はわれわれ人体中のカロリー消耗の車であります。カロリー ダイエットと密接に繋がっています。もし車のスピードがアップ出来れば、脂肪燃焼も大幅にアップ出来ます。

1、脂肪燃焼の快速方法の一: 緑茶を飲むこと
緑茶は抗ガンだけではなく、更に新陳代謝を加速できます。即ち、脂肪燃焼をさせて、カロリー消耗によりダイエットを実現するものです。研究結果により、毎日3回の緑茶を飲む或は緑茶の抽出物を吸収する人が、新陳代謝の回転が緑茶を飲まない人より4%速くなります。つまり、毎日は60カロリーの熱量を大目に燃え、1年6ポンドの脂肪を減らします。この緑茶にカテキンを含む為です。カテキンは体内の降アドレナリンのレベルを増加することができて、降アドレナリンは新陳代謝スピードを加速でき、カロリーダイエットもできます。

2、脂肪燃焼の快速方法の二: 力の練習を堅持すること
力の練習は迅速に脂肪燃焼の最も重要な手です。運動に関する生理学専門家は、1ポンドの筋肉を運動する為に燃焼した脂肪で放出したカロリーは相当量の脂肪を焼き尽くして放出した熱量の9倍だと発表しました。力の練習は効果的に人体の静止時の新陳代謝スピードを高めることができて、仮に坐ったままでも、もっと多い脂肪燃焼します。その上、力の練習を完了後、体は新陳代謝のピークを迎えます:内循環が高速で運行して、そして2時間も持続できます。若し力の練習時間が無ければ、しゃがみ起き、高足、カエル跳ぶ、腕立て伏せ、懸垂が或いは登山機械を踏むことでも宜しいです。これらの運動は多くの時間がいらなく、種類ごとに10回してください。そういうカロリーダイエット方法はきっと投入の時間が値打ちがあると思います。

3、脂肪燃焼の快速方法の三: バナナを多く食べること
バナナの中で豊富なカリウム元素を含んでいます。カリウムは体内の水の平衡を調節によって、新陳代謝スピードを加速します。もし体は水分不足であれば、新陳代謝スピードが下がって、脂肪燃焼スピードも減らし、カロリーダイエットもできません。毎日、2000ミリグラムのカリウムを吸収することを確保してください。1つのバナナの中で450ミリグラムのカリウムを含んで、1杯の牛乳は370ミリグラムのカリウムを含んで、1匹のミカンの中で250ミリグラムのカリウムを含みます。


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皆さん、今日のダイエットのキーワード: 脂肪燃焼 カロリーダイエット
脂肪燃焼とカロリーダイエットとの話しはまた続きます。

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by kanpouten | 2013-06-13 16:43 | ダイエットサプリ
  

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