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がんを予防できる料理:サツマイモサラダ
有機的な野菜が自然ので、無汚染です。だから、紫カンラン、エンドウの若芽など直接で食べるなら、ビタミンCなどの栄養素を損壊しません。サツマイモががんを予防する効き目がよくので、世界保健機構に野菜一番で評定されます。そして、カボチャはサツマイモに次いで、がんを予防した効果が第二です。
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原料:
サツマイモ200g、小さいカボチャ50g、ブロッコリ-100g、トマト半個、紫カンラン20g、エンドウの若芽少量。
調味料:
野菜汁、ワイン、酢少量。
作り方:
1、サツマイモが条に切って、カボチャが丸に切ります。そして、10分くらいに蒸かします。
2、ブロッコリ-がお湯でよく煮ます。トマトが角切りにします。紫カンランを引き裂きます。
3、野菜汁、ワイン、酢を混んで汁に作ります。
4、サツマイモ、カボチャ、ブロッコリ-など大きな皿に並べ、トマトや紫カンランやエンドウの若芽などで飾ります。最後は、汁を注ぎます。

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時にサツマイモサラダを食べ続ければ、きっとがんを予防するの効き目がよくあります。
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by kanpouten | 2013-06-27 15:16 | 健康
如何にも予想できない7つの肥満原因
肥満原因の一、睡眠不足:太っている可能性は最大。 
毎日の睡眠は4時間以下の人は、睡眠正常な人より太る可能性は73%増加します。研究は、睡眠不足な人は体内の食欲を促進の因子のレベルも高いと、肥満原因の一番目と位置づけられています。

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肥満原因の二、親友原因:肥満も伝染できる 
その研究により、もしその人の友達は肥満であれば、その人も太くなる可能性は57%増加します。原因としては、もし自分の友達或いは親戚が肥満であれば、その人が受けられる合理的な体重の判断標準が変わり、飲食構造と生活様式にも影響します。太いお友達と縁を切るにもいけませんが、ともにダイエットしようと励ますことをしましょう。

肥満原因の三、エアコン:熱量調節機能を制限されるため肥満原因となる 
エアコンにより、私達はいつも恒温の環境にいることができますので、私達は自分体内の熱量を調節する必要は無くなってしまいます。本来は、もし気温はとても低ければ、体は自動的に脂肪を使って、あたたかいことを維持するように調節します。もし天気はとても熱ければ、食欲も下がります。が、エアコンを使うと、人の熱量を調節する機能は制限を受けて、更に肥満を招き易くため、肥満原因とされています。

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肥満原因の四、風邪:ウィルスは脂肪を増加。 
その研究により、ある種の風邪と咽喉の炎症を起こすウィルスが肥満を招くことができます。そのウィルスは体内の脂肪細胞が迅速に増加させます。

肥満原因の五、肥満遺伝子:変異体は高体重を招くのも肥満原因の一つ。 
 イギリスの科学者はすでにある種の体内脂肪量を調節する遺伝子の変異体を発見しました。その遺伝子変異体を持つ人は、この遺伝子変異体を持っていない人より、平均1.2キログラムを重くなるという。

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肥満原因の六、ホルモン:ひもじい感を制御。 
科学者の研究により、人体の中で肥満抵抗因子という1種の痩素が存在しています。ひもじい感を下げる主要なホルモンなので、食品への趣味を制御できます。痩素不足の人は全ての食べ物が好き、沢山に食べることになります。そのため最後に超肥満になります。

肥満原因の七、飲食:熱量を吸収すぎる 
飲食は依然として体重に影響する1つのとても重要な肥満原因です。多くの人が太くなっている原因は、彼らが食品から摂取した熱量が体の必要より多いためです。だから、飲食をコントロールして多く運動するのが依然としてダイエットする良い方法です。
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by kanpouten | 2013-06-26 13:04 | ダイエットサプリ
如何にも予想できない7つの肥満原因
肥満原因の一、睡眠不足:太っている可能性は最大。 
毎日の睡眠は4時間以下の人は、睡眠正常な人より太る可能性は73%増加します。研究は、睡眠不足な人は体内の食欲を促進の因子のレベルも高いと、肥満原因の一番目と位置づけられています。

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肥満原因の二、親友原因:肥満も伝染できる 
その研究により、もしその人の友達は肥満であれば、その人も太くなる可能性は57%増加します。原因としては、もし自分の友達或いは親戚が肥満であれば、その人が受けられる合理的な体重の判断標準が変わり、飲食構造と生活様式にも影響します。太いお友達と縁を切るにもいけませんが、ともにダイエットしようと励ますことをしましょう。

肥満原因の三、エアコン:熱量調節機能を制限されるため肥満原因となる 
エアコンにより、私達はいつも恒温の環境にいることができますので、私達は自分体内の熱量を調節する必要は無くなってしまいます。本来は、もし気温はとても低ければ、体は自動的に脂肪を使って、あたたかいことを維持するように調節します。もし天気はとても熱ければ、食欲も下がります。が、エアコンを使うと、人の熱量を調節する機能は制限を受けて、更に肥満を招き易くため、肥満原因とされています。

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肥満原因の四、風邪:ウィルスは脂肪を増加。 
その研究により、ある種の風邪と咽喉の炎症を起こすウィルスが肥満を招くことができます。そのウィルスは体内の脂肪細胞が迅速に増加させます。

肥満原因の五、肥満遺伝子:変異体は高体重を招くのも肥満原因の一つ。 
 イギリスの科学者はすでにある種の体内脂肪量を調節する遺伝子の変異体を発見しました。その遺伝子変異体を持つ人は、この遺伝子変異体を持っていない人より、平均1.2キログラムを重くなるという。

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肥満原因の六、ホルモン:ひもじい感を制御。 
科学者の研究により、人体の中で肥満抵抗因子という1種の痩素が存在しています。ひもじい感を下げる主要なホルモンなので、食品への趣味を制御できます。痩素不足の人は全ての食べ物が好き、沢山に食べることになります。そのため最後に超肥満になります。

肥満原因の七、飲食:熱量を吸収すぎる 
飲食は依然として体重に影響する1つのとても重要な肥満原因です。多くの人が太くなっている原因は、彼らが食品から摂取した熱量が体の必要より多いためです。だから、飲食をコントロールして多く運動するのが依然としてダイエットする良い方法です。
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by kanpouten | 2013-06-26 13:04 | ダイエットサプリ
肥満予防:ピタミンDを欠乏すると肥満になりやすい
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アメリカ研究員が最近発表の最新研究結果により、女性は体内がピタミンDが欠乏すると、肥満症になりやすいので、肥満予防のため、ビタミンDの摂取をすることを注意しなければならない。ピタミンDは人体の痩せの素を作るには必要なものです。痩せの素は人の食欲を制御できるホルモンで、即ち人に食後の飽き感じをさせて、食事をストップさせる。人体の痩せ素の量が低くなると、食量がますます大きくなり、更に肥満症になりやすくなる。よって、ビタミンDを十分に摂取するにより、肥満予防ができる。

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肥満予防を含めて、ピタミンDの働き効能は下記のようだ。
1、機体がカルシウム、リンの吸収を促進し、血漿カルシウムと血漿燐レベルを飽和程度まで達する。
2、 生長と骨格カルシウム化、歯の健全を促進する。
3、人体の痩せの素を作るにより、肥満予防する。
4、 腸壁を通じてリンの吸収を増加し、又、賢小管を通じて再度リンの吸収を増加する。
5、 血液にあるレモン塩を正常レベルに維持する。
6、 アミノ酸が賢蔵を通すときに損失を防止する。

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ピタミンD食品について、一部の動物性食物にピタミンDが含まれている。例えば、魚、卵、牛乳及び乳製品等。バター、肝油、植物油にも豊富なピタミンDも含まれている。ピタミンD食品を常に十分に摂取し、ビタミンD欠乏を防止し、肥満予防できる。
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by kanpouten | 2013-06-24 15:37 | ダイエットサプリ
腰ダイエット:夏に3手で美腰を作る
一、漢方マッサージによる美腰ダイエット方法
腰には1つの帯脈穴という経穴があって、第11の肋骨のトップに位置して、臍と同じ高さです。毎日に力を入れて、その経穴を15分ぐらいで押す或いは揉みます。効果的に腸の動くと活性を刺激することができて、便を排出に助けて、便秘を予防し、肥満予防に対して一定の効果があり、特に美腰或いは腰のダイエットには効き目があります。
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二、脂を吸い込んで美腰ダイエット術:
調査によると、脂を吸い込んで腰のダイエットするのは、マイナスプレシャーの原理を採用して、定向的に脂肪細胞を粉砕し、皮下に積上げた肥大の脂肪細胞を抜き出します。局部の単純的な肥満に有効性がもっと高く、一番簡単な美腰ダイエットです。しかし脂を吸い込んだ後、リバウンドすることがある為、この美腰ダイエット方法を選択するにはよく躊躇します。

三、果物で美腰ダイエット方法:
以下の果物は腰を痩せる効果があります。
パパイヤ:100グラムに27カロリーの熱量を含めています。
パパイヤ中にパパイヤ酵を含んでおり、それらのパパイヤ酵は蛋白質、炭水化物を分解するだけではなくて、更に脂肪を分解することもでき、脂肪分解を通じて腰の贅肉を取り除くことができ、美腰となります。

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バナナ: 100グラムに87キロカロリーの熱量を含めています。
毎日1-2本のバナナを食べることを堅持して、体内の毒素を排除することに役立ち、腰と腹を縮んで、内からの健康と外見の美しい腰を煥発します。

アップル:100グラムに56キロカロリーの熱量を含めています。
アップルに豊富なペクチンがあって、胃腸に動くと体内の毒素を排除するように助ける、最も素晴らしいのは熱量の吸収を下げれ、更にアップルのカリウムがたくさんで、水腫を防止でき、美腰できます。

キウィ: 100グラムに30キロカロリーの熱量を含めています。
キウィが多い汁で、豊富なビタミンCを含んでいて、ペクチン、酒石酸なども含んでいますので、最も人気がある美腰用の果物になります。酸っぱくて、甘くて良い味のキウィは、便秘を防止、消化を助け及び皮膚を美容することができ、美腰もできます。

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トマト: 100グラムに15キロカロリーの熱量を含めています。
トマトは豊富なペクチンなどの食品繊維を含んでおり、人に満腹する感覚を与えます。便秘を解消及び新陳代謝を促進することに役立って、美腰ダイエットに対してかなり助けがあります。更に体の不足のビタミンと鉱物質を補充できます。

多くの女性は食べ物を控えでダイエットするのが好きで、最も楽に効き目が出やすいと感じますが、実はそれは落とし穴です。食べ物を控えでダイエットするのが決して長い目で見て良い方法ではないし、リバウンドも速くするし、その上に心身の健康に影響します。美腰ダイエットも同じです。
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by kanpouten | 2013-06-17 15:54 | ダイエットサプリ
前立腺癌の予防なら先にダイエットしよう
アメリカ癌協会の研究により、肥満男性は体重が下がった後に、前立腺癌の危険が著しく下がったと分かりました。医学学界において始めて男性体重変化が前立腺癌との関係を発見されました。前立腺癌を勿論、前立腺肥大症などの前立腺病気にも予防或いは治療対策にも重大な意味があるといえます。

研究により、前立腺癌の患者はみんな多少太っていると見えます。一方、肥満者は赤肉(豚肉、牛肉等)が好き、アメリカの前立腺名医による初めとするアンケートによれば、赤肉をよく食べると前立腺の健康に良くないとわかりました。又、前立腺肥大症の発生率が増加します。もう一面、肥満者体内に高脂肪が代謝中に産生した物質はホルモンの環境を変えるので、血液にある睾酮の含量に影響を及ぼします。前立腺癌は睾酮に依頼しぎるのです。前立腺癌を予防し、先ず体重を下げることをさきに始めましょう。トマトカリフラワーと一緒に食べると、前立腺癌の予防が出来ます。



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前立腺癌の早期症状は尿頻繁、尿切りがない、尿急ぎ等ですので、あきらかな症状がありません。上述の前立腺予防研究は前立腺病気の高発人々、例えば60歳以上の老年者、肥満症、性感染病、精管縛りの人に注意するのに役立ちます。前立腺癌は男性のトップの殺し屋で、前立腺肥大症も前立腺癌と絡んでいますので、前立腺に関する予防や治療が早々したほうがいいです。

ダイエットの一番良い方法は運動です。但し高齢者患者には運動不適ですので、毎日に温かい風呂を10分~15分までするのが一つ良い代替方法です。風呂時に、キックしたり、ちょっとだけ体を動かせたりしましょう。水の中で歩くようです。それは温かい水はカロリーを大量に散発できますし、余る脂肪を充分に燃焼しますので、一定のダイエット効果があります。又、温度の刺激で、前立腺周囲の血液循環を加速させ、前立腺液に滞在する有毒物が血液に入るとすぐに排出させ、前立腺予防になります。当然、温泉ならもっとよい選択です。温泉にあるミネラルも体に必要な微量元素を補充できるからです。
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by kanpouten | 2013-06-14 15:29 | 健康
快速に脂肪燃焼をする13方法のその四:ダイエット食事制限
次はダイエット食事制限に関するものです。

11、ダイエット食事制限のポイント:少量で多回数の食事
少量で多回数の食事は新陳代謝の緩慢を防ぐする絶妙な方法です。
もし時々食べるならば、体はゆっくりと調整できます。この習慣に適応しにきて、その為に新陳代謝がいつまでもスビートが下れません。具体的なダイエット食事制限としては、一日の飲食を5回に分けて、毎回の熱量は200~500カロリーでコントロールします。それは一日3回食べ、毎回腹一杯の食べ方より良いです。

12、食事減量し、食事回数が増えることはダイエット食事制限とする方法ですが、食事の中に、蛋白質の補充もダイエット食事制限のポイントです。
もし毎回の一定の蛋白質を吸収できれば、新陳代謝が加速できます。注意すべきなのは、蛋白質の量は毎回の食事総量の20%-35%に限りのが適切です。蛋白質過量すれば脾臓の負担が重すぎ、逆に脂肪積上げになります。ですので、食べたいものには含めている蛋白質量をネットで検索できます。



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最後に、「ダイエット食事制限」の話ではなく、睡眠に関する話をします。もちろん、睡眠は結局、食事にも絡んでいます。睡眠不足なら、食欲がなく、食事をまったくしなかったり、食べきれないということです。

13、十分な睡眠を保証すること
十分な睡眠はすらりとした体つき保持にとでも役立ちます。睡眠不足より甲状腺レベルUPとプレシャで起こったホルモン分泌混乱により、新陳代謝スビートを落としなります。疲れると感じる時、体の正常な機能維持用のエネルギーが赤信号になる。つまり、脂肪燃焼用の熱量が不足となりました。だから、新陳代謝が正常になるためには、毎日6-8時間の睡眠を保証することです。

これで、ダイエット食事制限という話を持って、快速に脂肪燃焼をする13方法とのテーマを終了させていただきます。
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by kanpouten | 2013-06-13 17:02 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 その三 ダイエットカロリーからのアプローチ
7、乳製品は取って代わってはいけません
あるダイエットカロリー肥満研究についての雑誌は、毎日3~4回の脱脂チーズ或は低脂肪のヨーグルトを食べるか飲むの女性が、乳製品を飲むのが少ない女性より70%の脂肪を多く燃焼できると記事しています。カルシウムはバルブのようで、更に脂肪燃焼の通路を開けられます。然し、カルシウム板などの栄養剤としてのカルシウムを食べても乳製品のような効果を獲得できません。ダイエット カロリーに関する研究によって、最も良い方法は毎日乳製品を吸収することです。カルシウムを添加したその他の食品ではありません。毎日1200ミリグラム、3回分けて吸収します。

8、ダイエットするかどうか別として、カロリーが低い魚を大目に食べると健康も大目になります
1つ重要なな原理をを知らなければなりません:よくカロリーが低い魚の身を食べる人は、体内のライフウテン(1種のホルモン)のレベルは更に低くて、高水準のライフウテンは新陳代謝緩慢と肥満に関係があります。そのため、毎週3~4回のサケ、マグロ類のカロリーが低い魚を食べると著しく新陳代謝スピードを高めることができ、ダイエットもスムーズにゆきます。

9、減圧して腹に減少
ダイエットとカロリーとの関連に関する多くの研究は、プレシャーと腹部の脂肪の積上げととても大きい関係があると証明しています。プレシャーがあることと感じる時、コルチゾールなどの一連のホルモンは食欲を刺激し始め、同時に体内の新陳代謝を下げて、脂肪に腹部へ積み上げるように促して、そこで太鼓の風船を吹かれるようで、「下腹部のおばさんになった」。それでは、太い女性はどうしたらよいというと、毎日好きな事それに自身のプレシャーを緩和できるイベントをすればいいですし、ゆるやかな音楽を聞いて、或はヨガを練習すること等があります。

10、雑穀で澱粉を替わる
精致な主食がないことができませんか?しかし、よく考えてみるべきです:精密な炭水化物、例えばパン、ジャガイモとご飯、インシュリンの分泌エキサイティングができて、それによって体内の新陳代謝のレベルを下げ、ダイエットできないわけです。カロリーが高い食料を要注意で、飲食中の澱粉吸収量を制御すべき、注意力を果物、野菜と雑穀まで移転すべきです。ホールウィートを買う時、栄養成分リストに標記するは全麦、オートムギ或は小麦ですかをまず確認しておくことです。

脂肪燃焼とダイエットカロリーとの話しはまた続きます。



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by kanpouten | 2013-06-13 16:57 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 カロリーダイエットその二
4、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の四: 水を飲むこと、1杯まだ1杯
ドイツの最新研究により、一定時間内に17アンス(約2杯)の水を飲むと、人体内の新陳代謝が30%早くなる。この研究結果により毎日1.5Kgの水を飲むと、毎年17400カロリーの熱量を多めに燃焼できます、つもり5磅の体重減量が出来る。

5、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の五: 甲状腺に関心を持つこと
甲状腺は人体の新陳代謝のレベルを制御する。もし甲状腺は問題が出ったら、主要病症は体重が軽減できませんのことです。この面に問題があるかとうかについ、医者の助けのもとで血液検査をすると直ぐ真相が明らかになる。検査結果が問題あるなら、人造のインシュリン補充の治療を受ける必要がある。しかも恐らく一生この治療を受けます。補充したインシュリンは新陳代謝を正常なレベルまで回復ができて、このであれば更に減量易いです。



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6、脂肪燃焼のカロリーダイエット快速方法の六: 朝ごはんを食べるのはいい習慣
研究により、朝ごはんを食べるのはカロリーダイエット成功の重要要素です。「カロリーダイエット研究」という専門カロリーダイエット雑誌が公表した研究結果により、80%よく体重をコントロールできる人は、朝ごはんを食べる習慣がある。

脂肪燃焼とカロリーダイエットとの話しはまた続きます。
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by kanpouten | 2013-06-13 16:48 | ダイエットサプリ
快速に脂肪燃焼をする13方法 カロリーダイエットその一
どんな食べでも、どんな怠けでも、ぴったりするジーパンは依然として体にぴったりです!これは、体内の新陳代謝は全力を注いで走るからです。新陳代謝はわれわれ人体中のカロリー消耗の車であります。カロリー ダイエットと密接に繋がっています。もし車のスピードがアップ出来れば、脂肪燃焼も大幅にアップ出来ます。

1、脂肪燃焼の快速方法の一: 緑茶を飲むこと
緑茶は抗ガンだけではなく、更に新陳代謝を加速できます。即ち、脂肪燃焼をさせて、カロリー消耗によりダイエットを実現するものです。研究結果により、毎日3回の緑茶を飲む或は緑茶の抽出物を吸収する人が、新陳代謝の回転が緑茶を飲まない人より4%速くなります。つまり、毎日は60カロリーの熱量を大目に燃え、1年6ポンドの脂肪を減らします。この緑茶にカテキンを含む為です。カテキンは体内の降アドレナリンのレベルを増加することができて、降アドレナリンは新陳代謝スピードを加速でき、カロリーダイエットもできます。

2、脂肪燃焼の快速方法の二: 力の練習を堅持すること
力の練習は迅速に脂肪燃焼の最も重要な手です。運動に関する生理学専門家は、1ポンドの筋肉を運動する為に燃焼した脂肪で放出したカロリーは相当量の脂肪を焼き尽くして放出した熱量の9倍だと発表しました。力の練習は効果的に人体の静止時の新陳代謝スピードを高めることができて、仮に坐ったままでも、もっと多い脂肪燃焼します。その上、力の練習を完了後、体は新陳代謝のピークを迎えます:内循環が高速で運行して、そして2時間も持続できます。若し力の練習時間が無ければ、しゃがみ起き、高足、カエル跳ぶ、腕立て伏せ、懸垂が或いは登山機械を踏むことでも宜しいです。これらの運動は多くの時間がいらなく、種類ごとに10回してください。そういうカロリーダイエット方法はきっと投入の時間が値打ちがあると思います。

3、脂肪燃焼の快速方法の三: バナナを多く食べること
バナナの中で豊富なカリウム元素を含んでいます。カリウムは体内の水の平衡を調節によって、新陳代謝スピードを加速します。もし体は水分不足であれば、新陳代謝スピードが下がって、脂肪燃焼スピードも減らし、カロリーダイエットもできません。毎日、2000ミリグラムのカリウムを吸収することを確保してください。1つのバナナの中で450ミリグラムのカリウムを含んで、1杯の牛乳は370ミリグラムのカリウムを含んで、1匹のミカンの中で250ミリグラムのカリウムを含みます。


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皆さん、今日のダイエットのキーワード: 脂肪燃焼 カロリーダイエット
脂肪燃焼とカロリーダイエットとの話しはまた続きます。

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by kanpouten | 2013-06-13 16:43 | ダイエットサプリ
  

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