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胡瓜卵七日食べて腹一杯、肉減少
[ガイド] 実は、ダイエット成功には七日しかいりません。ネット上流行している胡瓜卵ダイエット方法は、一週間堅持すれば脂肪減少ダイエットに達成でき、それに、痩せ易い体質に養成する目的を達成できます。七日の胡瓜ダイエット方法は、正確に使えば、お腹一杯で、贅肉減少もできます。

朝食:卵一個(ゆで卵でもOK)+胡瓜1本
昼食:卵一個(ゆで卵でもOK)+胡瓜漬物一分
晩食:胡瓜1~2本/胡瓜漬物一分

卵黄に含まれているレシチンは乳化剤の一つで、脂肪とコレステロールを極小の粒子に乳化でき、血管から排出後、機体に利用されます。卵は血液中にある高密度の脂質蛋白質を増加させ、血管を保護します。それに、胡瓜のカロリーが極端低くて、水分の含量が比較的に高いです、体に水分の補充も出来ますし、カロリーの負担にもなりません。

胡瓜卵ダイエットの期間に、最も重要なのは第一週間です、君が湯で卵と胡瓜しか食べられません、お腹一杯まで食べれるが、食べ過ぎないように注意

第二週から、君が湯で卵又は肉や野菜の蒸しを食べれますが、油を入れないように。午後4時以降、卵と胡瓜しか食べれません。豆乳と牛乳は朝に飲むのを勧めます。又、果物も少し食べれます、ですが、バナナを除外します、それはバナナのカロリーが相対的に高いです。
胡瓜卵ダイエット法は君摂取のカロリーを大幅に低くさせますが、運動も配合しながらならば、ダイエット効果が更に良いです。同時、ダイエット終了後、すぐに正常飲食に回復しないように、ゆっくり増加します。一ヶ月後、胃の容量がもう小さくなりました、この時、少し食べるとお腹が一杯になります。

私は七日胡瓜卵ダイエット法でダイエット成功しました、一週間10キロ痩せました、128から108まで痩せました、一年間後原に戻っていません。この方法で最低一日0.75キロ痩せられます。胡瓜に糖分が含みません、胡瓜のカロリーを吸収できます。但し、堅持するのが難しいです、それに、吐きもありますので。この時、牛乳一杯を飲むのを薦めます、少し牛肉、鶏肉、鴨肉を少し食べても良いです。私も体験しました、胡瓜卵ダイエット法が痩せるのが最も早いです、この期間に其の他の方法を試さないように、綺麗な服を着て、笑われないように、奮闘しよう!

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by kanpouten | 2013-03-28 17:29 | ダイエットサプリ
魚のどんな部位が絶対食べられないですか?
誰でも知っているように、魚が健康食物です。子供が食べると利口になり、成人が食べると心臓に有益だ。しかし、近年水汚染 によって魚類が重金属を貯めるという問題の故に、人類がだんだん魚を食べる時の安全性を重視させていきます。
例えば、メチル基水銀が典型的な魚類を通じて重金属を取り込む例です。彼が主に中枢神経 システムを侵害して、言語と記憶障害を引き起こしかねない。体内での水銀含量がちょっと基準を超えると、成人に対しての危害がはっきりと見えない、でも、胎児と児童の神経システムと認知行為を破壊でき、知力を影響します。だから、妊婦、児童と妊娠に備える女性が絶対に水銀の取り込みを減少しなければならないです。
魚の年齢が大きくなる時、魚の脳と皮の中で溜まった水銀も大きくなっていきます。200グラム以下の鮒は魚肉、魚の卵、魚の皮、魚の脳などの部位での水銀含量がとても低い、数値の違いもはっきりしない、0.02mg/kgを下回り、遥かに国家の限定含量(Hg≤0.5mg/kg)よりもっと低い、だから、まったくに安心して食用してください。魚の年齢が大きいにつれて、魚肉と魚の卵の水銀含量がはっきり変化しないのに、魚の脳と皮の水銀含量が速めに増加していきます。350グラムの鮒は皮と脳での水銀含量が少し上昇するだが、400グラムの鮒は皮での水銀含量が200グラム以下の鮒より5倍に高くなり、脳での水銀含量が意外に20倍以上に達します。
水銀含量は魚頭が一番高い、それから、魚皮、魚肉、魚の卵が徐々に少なくなります。例えば、魚頭の水銀含量が0.36mg/kgに達し、魚の卵の20倍、魚肉の15倍、魚皮の6倍です。でも、この規律が200g以下の鮒に対しては合わないです。
魚の卵を加熱した後、水銀含量が下がります。生魚と熟魚の比べ研究によりますと、魚頭、魚皮及び魚肉での水銀含量が加熱を通じても下がりません。しかし、魚の卵を加熱した後、水銀含量が大きく下がり、0.008mg/kg以下を下回ります。

だから、鮒を買う時に、250グラム以下の鮒を選ぶのが一番いい。こんな小さい年齢の鮒は体内のメチル基水銀含量がとても低い、妊婦と児童でも安心して食用できます。もし七両以上の鮒を買ったら、心配しないて、一般的には魚肉と魚の卵が非常に安全、魚頭を食べないのが一番いい。レストランへ行っても魚頭類の料理を食べないほうがいい。そのほか、“子供が魚の脳を食べると利口になり、魚の卵を食べると不器用になる”という伝統的な観念を改めるべきだ。魚の脳が普遍的に重金属を溜めりやすいので、長期的に食べるのはよくないです。魚の卵の栄養が非常に豊富で、重金属の含量も少ない、適量に食べてもよろしい。

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by kanpouten | 2013-03-27 16:03 | 健康
韓国のダイエット一番のダイエット効果はどうでしょうか?
 どこでもあるのは痩身者で、どこでもあるのはダイエット方法のために、一人ひとりの違いの需要によって、私たちは違っているダイエット方法が選ばれます。このように、私たちの痩身に対して大きく助かります。生活の中でいろいろな有利なダイエット方法があり、ダイエットに対してのいい効果がありだけでなく、同時に私たち自身の痩身にも適います。だから、ダイエットをする時、痩身産品のランキングから選ばれ、こうすると、いい方法とも言えます。助けがあると治療効果でもあります。しかし、女性たちが知っているようにどんなダイエット方法でも過分に依頼してはいけない、過分に依頼すると私たちにとってちっともうまみもない。私たちは初めてダイエットが成功する時、力を尽くして保持するのが一番いい。こうすると、体がいいバランスを保つだけでなく、身体の健康にも迫害がない。だから、どんなダイエット方法にかかわらず、持続的に使用して、ダイエットの成功まで頑張りぬきます。
それでは、韓国の痩身一番についてのダイエット効果はどうでしょうか?これも多くの人が非常に知りたい答案です。この産品の価格が低いのに、痩身効果はいいか悪いかが分からない。だから、多くの人がこの問題について悩んでいます。実は、韓国の痩身一番というダイエット産品が私たちの太ももと腕に対して脂肪を消耗する効果がいい。足の部位がもっと魅力的にさせられて、腕もさらに繊細になります。そのために、

韓国の痩身一番のダイエット効果について、私たちの使用方法を見て定められます。私たちの使用を通じて、このようなダイエット産品が私たちに楽しさを齎すのを感じられます。かれが一つ素晴らしいダイエット産品とも言えられ、私たちの痩身に対して大きく助かります。だから、私たちが痩身する時、このようなダイエット方法にも選ばれ、速いだけでなく、効き目でも顕著だよ。そうすると、今韓国の痩身一番のダイエット効果についての答案が分かりますか?この種類の産品を使っていると同時に、ほかの痩身方法を配合するのもいいですよ。例えば、毎日ジョギングのような運動をして、身体能力の増加ばかりではなく、ダイエットにとっても有益だ。だから、ダイエットをする時、ダイエット方法を結び付けて使いならば、予期の痩身目標を達するに止まらず、あなだの体でも好ましく改善できます。

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by kanpouten | 2013-03-26 16:04 | ダイエットサプリ
効果あるの十種類反状態ダイエット方法

核心コメント:如何ダイエット か分らない?下記は十種類反状態ダイエット方法を紹介して上げ、ダイエット効果が倍増になるが、これらの方法を採用時自身の実際状況により行ってください。
1.倒立
  倒立のはずっと歴代僧侶のフィットネスの精神修養法です。医学学者達は、よく立つ者は内臓下垂、痔と脳への血供給不足、腰の病気、足腫れ等の病症を招き易いと思っています。倒立は血液循環を改善することができて、大脳をはっきりさせて、内臓機能を強めて、機体を緩むのダイエットのフィットネス効果を果たすことができます。
2. 狂鳴
狂鳴が息を調整、気を生かせ、気の運転、気を養育、五臓を健やか、情態を落ち着かせの効果があり、明け方と夜が最も良い時期であり、明け方は五臓の濁息を吐尽くすことができる、寝る前は丹田の含蓄力で呼びかけることができる。
3.倒歩く
1は猫背を予防することができる、腰部の筋肉にリズムの緊縮と緩むを維持することができて、ここから機能性の腰痛いを予防と治療は可能です。2は膝関節の圧力に耐える力を増加することができます。3は方向感を練習して、平衡を掌握するにより、体の調整機能を高めます。
4. はって進む
はって進んで血液循環が滑らかになる、腰椎の負担を大幅軽減して、若し毎日一定時間のはって進む運動 を行うと、循環器疾患と各種の脊椎、腰部病状に対して治療及びフィットネスのダイエットの効果がある。
5.倒吊る
米国の整形医者マーティン様は、患者に両足を単棒、平行棒或はその他の固定的な構えに付けて、倒吊る状態になり、これで腰酸脚痛座骨神経痛、関節炎等を治療して、全部治療効果に満足します。
6.交替練習
これは新しいのダイエット概念と方法:つまり平日右手で働くなら、常に左手で運動する。“上下交替法”というのは平日上肢のイベントを堅持する以外に、特に足の指をよく動くして、
足の指に物を挟むとかの精巧な動作をイベントさせて、まだ、心肺の交替で鍛えて、寒くて熱くの交替で及び論理的思考と形象思惟の交替等で鍛えること。
7. 空腹
“寿命長くしたいなら、腸を整理する”という諺がある。腸に食物が詰まると濁息が発生し易い、色な疾病、癌さえもこれで引き起こしのは多い。空腹というのは、つまり一日或は2日間食事しないで、ただ湯だけを飲みます。道家は“避谷”と称して、実は飢餓療法です
   8.水の中に走る
水中の抵抗力は地面の空気抵抗より12-14倍大きいです、新陳代謝を大幅促進し、体内のグリコーゲン分解を加速して、脂肪 の過度積上げを防止して、ダイエット効果が最も良いです。
9. 足を露わにしていて歩く
足を露わにしていて歩くと足の筋肉の筋膜、靭帯、つぼと末梢神経ができるだけ地面の砂地、芝生と平らではない玉石面と接触することができて、信号を対応する内臓器官と関連の大脳皮質に入って来て、それによって人体全身の各部分の機能を調節します。
   10.雨の中に散歩
雨が降る時大量のマイナスの酸素のイオンがあり、神経調整に役立つ、気が塞ぎを解消。これもある人は気が塞ぎ時、雨を掛けた後気持ちが愉快になるの科学根拠です。

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by kanpouten | 2013-03-25 15:08 | ダイエットサプリ
超級P57ダイエット効果非一般

現在超級P57が人々に知れ渡っています、その超強の安全性及び卓越のダイエット効果が沢山の消費者の目光を引き付けて来ました、それの現れが全世界で緑ダイエットの嵐を引起し、人々を徹底的にダイエット製品が引起してきた副作用を抜き出しました、頭を痛くさせる面倒くさい已ダイエット方法を軽く便利にしました!

超級P57ダイエット効果顕著
大量の事実で超級P57のダイエット効果が非常に顕著であることを証明しました。一つのダイエット製品の良し悪しがまずそのダイエット効果に決められます、超級P57がアフリカ蝶帝国にある一つ非常に珍しい仙人掌に含まれているp57を主要成分としました、人の食欲を下げ、人体摂取の新カロリーを制御することで、肥満の継続発展を制御します。同時超級P57がまた脂肪の有機栄養鉻を快速に分解できます、唯人体体内のインスリンと葡萄糖の代謝を促進するだけではなく、それは蛋白質合成に重要な物質です、最も重要なのはそれが脂肪代謝の促進ができ、人体に溜まっている余分の脂肪を快速に燃焼と分解が出来ます、それで、顕著なダイエット目的を達成できます。
超級P57が伝統ダイエットルールを徹底に打ち破れ、肥満制御とダイエットを結合し、両方が備えるこのダイエット製品がその功能を徹底に発揮しました、その顕著のダイエット効果はその外のダイエット製品が足下へも寄り付けないほどです。数万個のデータで96.5%のダイエット者が超級P57を使用した三ヶ月後に10~15キロ痩せました、超級P57があれば、細いスタイルが本当に簡単な事です!
超級P57安全無副作用
超級P57に含まれている成分が全部純天然植物から抽出したもで、人体に何の副作用がありません。天然植物の栄養成分p57を主用原料として、その他の純天然成分を加えて科学配合でこのダイエット製品の安全性能を更にアップしました、通常保健品はダイエット効果をアップするために、薬品を添加するの悪い遣り方完全に打ち破れました、超級P57 が国家安全部門に厳格な検査を合格し、国家食品GMPの安全標準に適合しま!ダイエット者が快速ダイエットの快感を楽しみながら、その保健品の安全性能を深く体験できます。但し、皆様に注意したのは、最近偽者が多く現れましたので、規格品超級P57を見極めてから買うように。
健康ダイエットは超級P57の特色
超級P57の最大直職は健康ダイエットです、節食 も食べ物のタブーも無く、快速ダイエットの目的を快速に達成できます。超級P57のダイエット原理は一の食欲を制御と人体に溜まる脂肪を分解することでダイエットの目的を実現します、肥満者の節食も要らない、苦痛もなし、圧力も無し、だから、健康ダイエットは超級P57の最大の特色です、同時それも沢山の肥満者が超級P57を選択する主用原因です。
現在、皆様がこの超級P57に全面的な認識を持っています、ダイエット何度も失敗しました友達の貴方はこの時にもう敬慕のダイエット製品が心にあったのでしょう。

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by kanpouten | 2013-03-22 16:59 | ダイエットサプリ
スーパーマーケットへどんな高栄養の食物を買うか?{三}
第六類の豆製品とナッツ類
豆腐、豆乳、杏仁、クルミ、ハシバミ、元の味のくアズ。豆腐が私たち庶民毎日の食卓の上で不可欠な食物、質が良くて値段が安い。豆腐の栄養が豊富だ、鉄、カルシウム、リン、マグネシウムなどの人体に対しての必需微量元素を含めて、さらに、豊富な良質蛋白もあり、「植物肉」と賛美されている。豆腐の消化吸収率が95%を上回る。小さな二塊豆腐が一人一日のカルシウム需要量に達しできる。
例えば、豆腐が養生食品、しょっちゅう食べたら、中気を補い、清熱、渇いを癒し、腸胃をきれいになる効き目がある。現代医学が以下のものを証明した。豆腐が栄養を増加し、消化を促進し、食欲を増進した上に、歯と骨格の成長発育にもとても有益だ。造血功能に血液の中で鉄の含有量を増やしできる。豆腐の中にコレステロールがない、高血圧高血脂、高コレステロール及び動脈硬化、心臓の冠状動脈疾患などの患者にとっては最高な おいしい薬膳料理と言えられる。児童、病気弱者、老人に対しての食事療法一級品である。豆腐が植物アンドロゲンを大量に含め、骨粗鬆症の予防についていい作用がある。しかも、乳腺ガン前立腺ガンと血ガンをコントロールする功能があり、豆腐の中の甾固醇と豆甾醇がすべてガンを抑える有効成分である。
毎日一掴みのナッツを食べる。ナッツは植物の種の核、強い生命力がある。ナッツの中に非常に重要な栄養素はビタミンE、多種のB族ビタミン、及び鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウムなどの人体にとって必需のミネラルがあり、一定の蛋白質もある。鉄が人体で酸素運送を助けて、生物酸化の順調を保障する。だから、種のような食物の中でビタミンEを大量に摂取するのは血液循環の保障に対して有益だ。
第七類の根茎付き食物:
サツマイモ、ジャガイモ、レンコン、山芋など
サツマイモの俗称が甘薯で、かれが脾臓と胃を保健する効き目がある。その中に豊富なビタミンA、ビタミンB、ビタミンE、カルシウム、鉄、カリウムなど十種類以上の微量元素があり、栄養価値が非常に豊富だ。サツマイモを食べると、どんな食べ方でも血管の弾性を保護する作用も存在している。しかも、その中の食事繊維が腸管の蠕動を促進でき、排毒と排泄でも促進できる。便秘がある老人にとって一番いい。
ジャガイモが脾臓と胃を調和でき、気持ちを落ち着かせる効果もある。その上、ビタミンBとビタミンCの含有量がいろいろな蔬菜よりもっと豊富だ、胃潰瘍と便秘を治療するのいい食材。それと同時に、年齢がちょっと大きいの中老年人と心脳血管疾病の患者に対してしょっちゅうジャガイモを食べるのは非常に有益だ。
食べる時だけでなく、ジャガイモを薄切りにして顔の上を貼るのは美容の効果もある。多くの女性が肌を保護する時の最好な選択。
ショッピング車を押して、以上の食物に基づいて選択したら、あなだの健康が身近になるよ。でも、私はいつも多くの人のショッピング車の中で各種の炭酸飲料、インスタントラーメン及び細かく加工した食品を見ていた。これらの食品の栄養価値が相対的に低い。健康のために、悧巧な買主になりましょう?

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by kanpouten | 2013-03-21 16:39 | 健康
スーパーマーケットへどんな高栄養の食物を買うか?(二)
第三類は果物:
新鮮な季節の果物は例えば、キウイフレーツ、ミカン、イチゴ、ブドウ、ナツメ、ザボンなどがある。味わいが酸っぱいの果物はいつもビタミンも多く含めた果物ので、このビタミンが衰老を抵抗できるだから、だれでも必要である。特にタバコを吸う人にとって、ビタミンCの補充がとても大切だ。ビタミンCが血管に対して保護作用もある。イチゴ、ブドウのようなアントシアンを大量に含めた果物は多ポリフェノール類物質と保健成分でも高い、腫瘍予防や腫瘍抵抗やガンなどの方面に対してとても有益だ。さらに一日中で欠かないのは、私たち一人ずつ一日少なくとも1斤ほどの果物を食べるべきだ。
第四類の動物性食物:
未加工の水産品、羊、牛、アヒルなどが常に高蛋白と低脂肪の食物であり、現代人の選択にもっと似合う。毎日適当な分量を食べると本当にいい。一般的に言えば、2本の足の食物が4本の足の食物よりもっと安全だ。特に水産品は大量な不飽和脂肪酸を含むのために、人体の心脳血管疾病に対して効き目がある。例えば、DHA\EPA。
第五類の乳製品:
 新鮮な牛乳、ヨーグルト、元の味の牛乳などは一番いい。大量なカルシウムを含めたのに、カルシウムを摂取する時に最も良い来源だ。吸収も易い、しかも、良質蛋白である。私たち人体にとってとても獲得易いと価格安いの良質蛋白―-動物蛋白である。ヨーグルトがまた益生菌を含め、腸管菌群の健康にも維持できる。調節、平衡の作用があり、いつも飲むと便秘に対して一定の効き目がある。
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by kanpouten | 2013-03-20 15:06 | 健康
スーパーマーケットへどんな高栄養の食物を買うか?{一}
スーパーへ行く時私たちは以下の7種類食物を買うべき、これらの食物は比較的に言えば栄養価値がとても高い、最初に選ぶに値する食物ということだ。
第一類の穀物:例えば、純小麦マントウ、麺、ウオトウ、トウモロコシ麺、脱穀したアワ、混じり豆;これらの食材が多くのビタミンB族、特にビタミンB1とB2が含める。ビタミンの中でこの二つ種類のビタミンが人体にとって一番欠乏やすいだから、食物の中で持続的に補充することが必要だ。
ビタミンB1はどんな効き目があるか?
ビタミンB1はエネルギーと三大栄養素代謝を参加できる。例えば、蛋白質、炭水化物、脂肪。特に太っている人たちにとってビタミンB族を通じて脂肪の代謝を促進する必要がある。ビタミンBが心臓と神経の功能を維持できる。

ビタミンが乏しい後、「脚気病」という症状を患わ易い。だが、脚気病が古い時の疾病で、主な表現は四肢麻痺(特に下肢の部位)、感覚が下がり、筋肉萎縮、疲れ、精神不振。そのうえ、脚気病が心血管系統にも巻き添えにして、深刻になった時命にも脅かしている。
常に細かい米と細かい小麦粉を食べる人たちはビタミンB1を欠乏易いので、以下の症状を発生する。筋肉無力が感じ、食欲不振、心悸。時々精彩を欠いている人たちは心臓が大きくになる、水腫、嬰児脚気病を得るかもしれない。
ビタミンB2はどんな効き目があるか?
ビタミンB2は体内の酸化還元反応とエネルギーの生成に参与する。もし欠乏したら、体の成長と発育が遅いになり、唇がひび割れて、口角炎、舌炎、脂漏性皮膚炎などの症状が発生かねない。
しょっちゅう加工した穀類食物を食べると人体にとって非常に必要なビタミンB1とB2を補充できる。
穀物の中で食事の繊維を大量に含め、これが私たちの腸管の蠕動を速めに促進でき、排泄の回数を増加し、結腸ガンと大腸ガンを予防できる。だから、一日に三回の食事で少なくとも一回の主食が穀物ということ、そうすると、太っている人と慢性病を患う患者にも予防作用がある。
第二類は蔬菜:
優良な青葉蔬菜:例えば、アブラナ、ホウレンソウ、芹菜、アサガオナ、ブロッコリー、人参、紫カンラン。新鮮な青葉蔬菜が豊富なビタミンCを含め、これが血管を軟化でき、免疫力と抵抗力も向上させられる。ビタミンCが排毒の最高栄養元素で、水溶性のものだ。体内で4時間ほど尿液と一緒に体外に排泄していくだから、すぐに補充することが必要。しかも、新鮮な青葉蔬菜は目に対しても有益だ、青葉蔬菜がキサントフィルの一番いい来源だから、キサントフィルが目の衰老によっての網膜黄斑変性を予防する方面で非常に有効だ。アメリカオハイオ大学の研究者が深緑の青葉の中に大量なキサントフィルを含むということを示した、これが白内障を予防することに対して大きく効く。同時に、青葉蔬菜がビタミンB2とカロテンのいい来源。ビタミンB2が十分足りている時、目に見える細かい血の筋が有りにくい、カロテンが体内でビタミンAへ転換して干眼病を予防できる。蔬菜の中で豊富なカリウム、カルシウムとマグネシウムなどの元素を含め、眼部筋肉の弾性を増強でき、めったに近視になることがない。時々青葉野菜を食べる人が大量なカルシウムを摂取できる。これが眼球筋肉の弾性を向上に対して大きく効く。ホウレンソウ、油菜、アサガオナ、キクラゲでも栄養豊富な目を保護する野菜。蔬菜の中でいろいろな食事繊維を大量に含め、腸管の排毒に対してとても有益だ。

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by kanpouten | 2013-03-19 15:26 | 健康食品
一日最高保養時間帯10個
毎日忙しい生活、家庭と会社の間に往復している職業女性の圧力がますます大きくなっています、時間が使えば使うほど足りなくなります。但し、健康が誰にも必要なもので、だから、OL達、毎日保養 の大切な時間帯を逸しないように注意しました。


1.歯を磨く最高時間帯
食後の3分間は口を漱ぐ、歯を磨く最高の時間帯です。それは口腔の細菌は食物の残物を分解し始め、歯釉質 がそれによる酸性物質に腐食、溶解しやすい、歯が損害されやすいからです。
2.茶養生の最高時間帯
茶養生の最高時間帯は食事1時間後。多くの人は食後すぐに熱いお茶を飲むが好きで、これはとても不科学的なことです。お茶にあるタンニン酸が食品にある鉄と不溶性鉄塩になってしまい、人体が鉄に対する吸収に干渉しますので、長期的にいくと、貧血 を誘発しています。
3.牛乳を飲む最高時間帯
牛乳に豊富なカルシウムがが含まれて、中老年が寝る前に飲むと、夜間血カルシウム低下状態を保証し、骨格の保護になります、また牛乳が催眠の作用があります。
4.吃水果的最佳时间
果物を食べる最高時間帯は食前の1時間です。それは果物は生で食べる物で、生物を食べてから火食を食べると、体内の白細胞が増加しなくなり、人体の免疫システムの保護に役立ちます。

5.日向ぼっこ最高時間帯
午前8時から10までと午後4時間から7までの時間が日向ぼっこ養生の最高時間帯です。その時の日光は有益な紫外線Aビームを中心に、ピタミンDを産生させることで、人体免疫しステムの抵抗力の増加と骨格ぼくぼく防止、それに、動脈硬化 の発症率を減少できます。
6.美容最高時間帯
皮膚の新陳代謝は24時から翌日朝6時まで最も旺盛で、だから、夜寝る前に化粧品を使って美容 皮膚保護の効果が最高です、新陳代謝の促進と皮膚健康の保護の効果があります。
7.散歩最高時間帯
食後45分~60分間で、一時間4.8キロのスピードで20分散歩すると、カロリーの消耗が最も多くて、ダイエットに良いです。食事後の2時間以降に散歩すると、効果がもっと良いです。
8.シャーヮ最高時間帯
毎日寝る前に温水浴((35℃-45℃)を浴びると、全身の筋肉、関節をリラックスして、血液の循環を加速し、早く寝させます。
9.睡眠最高時間帯
昼寝は13時からするほうが良いです、この時、人体感覚が低くなり、寝やすくなります。夜は22時間~23時の間に寝るほうがいいです、人の深い睡眠 は24時間から翌日の3時までです、また、人が寝た後の一時半に深い睡眠状態になります。
10.体を鍛える最高時間帯
夕方に体を鍛えるのは最高です。それは人類の体力発揮、又体の適応能力は午後又は夕方に最高になります。その時、人の味覚、視覚、聴覚は最も敏感な時です、全身の協調能力は最強いです、特に心律と血液が安定で、鍛えるに適します。


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by kanpouten | 2013-03-18 15:16 | 健康
症状に対するダイエット法
核心ヒント:局部ダイエット したいなら、ぜっひ症状に対する法を採用し、対応性のダイエット動作をします。下記に10個局部ダイエット法を分かち合います、簡単ですぐに効きます、早く学びましょう。
一、顎ダイエット

  それは見上げる!一杯まで頭を上げます、顎と首が一杯まで、5秒保持して20~40回まで繰り返します、一週間続けて効果が見られます。

  二、上膊内側

  小亜鈴二つ(ミナラルウォータ代替可)、手に握って、上膊を耳に近づくまで膊を上げます、この動作は一組として、毎日3回、一回15組。

  三、背中ダイエット

  1、亜鈴を二つ準備して、立って両手自然に垂れ下がり、上膊を後ろに物を上げる動作をします、亜鈴を胸の側面に持ってくる。15回を一組として、毎日3組をします。

  2、立って両手自然に垂れ下がり、掌を後ろに向き、亜鈴 を握って後ろに上げます、この動作をするときに膊をまっすぐに保持します。15個を一組として、毎日3組をします。この動作は背中を鍛えます、ですが、背中の脂肪が痩せにくいです、一杯的に運動が全部の部位を鍛えるのが難しくて、お嬢様が時間を一段続ける必要です。

  四、上腹部

  上腹部は胃の所です、一番簡単な方法はクランチをします。注意必要なのは、“座り”が要りません!この運ドンをする時に、座ってたら、脊柱によくない、それに手を脳後に置かないでください、手を軽く耳に握っていいです、でないと脊柱に傷害を引起してしまいます。毎日3組、一組20個です。

  五、下腹部

  それは所謂“小肚腩 ”です。横になって両足をまっすぐに伸ばし、両足を揃えて体と90度になるまでゆっくり上げ、それからゆっくり下げます。この動作をするに疲れますが、太股内側の肉を減少できます。毎日2組、一組15個です。

  六、腰両側ダイエット

1、フラフープを回す(有酸素運度は30分続ければ脂肪 を消耗し始めますから、最低限30分します)、一週間後、両側の筋肉がきつくなったのが感じられます。
 2、立って、両足を肩と同じ距離を作って、手をまっすぐ伸ばし、“大”字になる。それから、腰部を側曲げて、左手を左足首を触ってから立ちます、それから反対側に変ります。する時に腰部両側の筋肉が伸ばさせた感じがします。左右各一つを一組として、毎日30個をします。

  七、お尻部

  床に腹這い、両足をまっすぐに伸ばして泳ぐ動作をします、両足交替上に上げてゆっくり動作をして、腰と股の间の部分が床から離さない。左右一回を一回として、15回を一組として、毎日3~4組をします。

  八、腰と股の间の部分

  側キック。立って左足を側面向き上げて、膝を前向きゆっくり出来る限り我慢できる最高位置まで上げてからゆっくり下げます。一側15回を一組、毎日2~3組をします。

  九、太股ダイエット

  1、太股内側:スクワット運動。立って両足を肩と同じ距離を置いて足先頭を外に向き、1234と数えながらゆっくり床と平行になるまでスクワットをします、5678を数えながらゆっくりたちます。スクワット時、踵があげないように、必ず床と接します、それに動作がゆっくりします。一組15個、毎日3~4組やります。

  2、太股前側:同上。この動作が太股前側の筋肉を鍛えることになります。

  3、太股後側:立って後スクワット動作をやります、この動作をやる時に必ずゆっくりやってください、八拍を一個として、一組15個やります、毎日3~4組やります。人々それぞれの身体のしなやかが違いますので、筋肉を傷害しないように、無理にしないでください。

  十、脛ダイエット

  脛の脂肪の多少を確認する方法が簡単です、腿をリラックスし、脛部の部位を握り、脂肪を軽く握れるなら、君の腿が脂肪型と分かります、ダイエットが必要です。脂肪 が薄くて、殆ど筋肉なら、腿が太く見えます、筋肉型の型です。

  1、脂肪型 :最有効の方法は爪先を立たせて、20個を一組として毎日4組やります。要領は動作をゆっくりやり、お尻をあげない、爪先を立たせて3秒左右保持します。運動が終わってから手で脛の筋肉をリラックスするために、脛の筋肉を軽く震えることを覚えてください。

  2、筋肉型:筋肉型のダイエットが難しいですね、筋肉型のお嬢様は強度の強い脛部の運動をしないように薦めます、筋肉が緊張させすぎるともっと太くなります。

  温かなヒント:
  鍛える時に鍛えさせたい部位が運動しているかを感じながら、例えば太股を鍛える時にスクワットの瞬間に太股の筋肉がきつくなったのかを感じます、運動が終わった後にだるい感じがありますか。有れば、この部位を鍛えました、無かれ場、君の姿が正しくないと分かります、ちょっと調整する必要です。

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by kanpouten | 2013-03-15 15:02 | ダイエットサプリ
  

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