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夏の一週間ダイエットレシピ推薦:トウガンと大根はダイエット一番
夏の一週間ダイエットレシピ推薦:トウガンと大根はダイエット一番

月曜日
朝食:ゆで卵1個、無糖豆乳1カップ
昼食:トウガンスープを主にして、プラスご飯1小碗(50g)、キュウリの和え物1皿
夕食:リンゴ
メーンダイエット料理:トウガン

推薦理由:トウガンは味が薄甘で、微寒の食性に属する食物である。利尿と浮腫みを引かす作用がある。もし皮と一緒に食べたら、もっと効果的な成果が出るはずのである。よくトウガンを食べるなら、体の中で余計な脂肪と水分を減らし、ダイエットに役を立てるでしょう。
スウィートチップ:夏のダイエットには決心と熱情だけでは足りない。落ち着いてから一週間のダイエットプランを作って、そして自分は「しっかりプランに従ってダイエットをするべきだ。怠けるな。ルールを違反するな。」と覚悟しなければならない。理性的にダイエットを始めるのは一番よいスタートなのだ。

火曜日
朝食:お茶漬け卵1個、米粥1碗、
昼食:ニラの炒めものをメーンディッシュにして(少し卵や赤身を入れてもOK)、プラスご飯一小碗(50g)
夕食:バナナ
メーンダイエット料理:ニラ

推薦理由:ニラは豊富なカルシウム、燐、鉄、たんぱく質やビタミンなどの多種の栄養物質が多く含まれていて、しかも繊維質もたくさん含まれている。その繊維質は胃腸の蠕動運動能力に一層促進し、腸管に過剰な栄養と余計な脂肪を早く排出させることができる。

スウィートチップ:思い通りにならないの日、なんだかきついかもしれない。この時に自分に「どうして私がダイエットをしますか?私の目標は何ですか?」と質問をしてみてください。ぜひ自分を励まして、頑張って続いてください。

水曜日
朝食:オートミール粥1ボール
昼食:昆布をメインディッシュにする(炒めるか和えるかどちでもよい)、まんじゅう半分
夕食:キュウリ。
メーンダイエット料理:昆布
推薦理由:昆布は体に清熱、利尿、降脂、降圧の作用がある。昆布に含まれる多種のミネラルとビタミンは心臓や血管、腸壁に摂取された脂肪を貯めることを減らす。だからダイエットの上品と呼ばれる。

スウィートチップ:なるべく少しだけ食べるとともに、たくさんのお水を飲むことも大事だ。たくさんの水は体の代謝に加速の効果がある。お茶を飲むのも推薦。特に緑茶は脂っこいを去って、ダイエットにいい補助の効果がある。がんばってね、諦めるな。

木曜日
朝食:お茶漬け卵1個
昼食:大根をメーンディッシュにする、米粥1碗。
夕食:パイナップル
メーンダイエット料理:大根

推薦理由:大根は味が甘くて、寒性に属する食物である。脂っこいを去り、降脂、去痰、鎮咳などの作用がある。そして、大根に含まれているコリン物質は血脂、血圧を下げることができて、ダイエットにとてもいい物である。

スウィートチップ:ダイエットするから今まで、諦めたいと思ったことがある?早く格好いい男優とかわいい女優が出演する映画を見てみてください。画面にきれいな俳優たちの素敵な体つきはきっとあなたの目標と動力になるでしょう。高い目標を目指して頑張りましょう。あなたもきっと素敵な体つきになれるよ。

金曜日
朝食:米粥1碗
昼食:緑のもやしをメインディッシュにする(炒めるか、和えるかどちでもよい)、ご飯1小碗(50g)
夕食:キュウリ。
メーンダイエット料理:緑のもやし

推薦理由:緑のもやしは豊富な植物蛋白質と多種のビタミンが含まれる。それは家庭料理にとても適し、緑のもやしの和え物や炒め物などはすごくおいしい料理である。常に緑のもやしを食べるなら、脂っこいを去り、利尿、脂肪を減らすことができる。

スウィートチップ:ダイエットするのに、運動とともに厳しく飲食をコントロールすることも必要なのだ。大運動量は原因で人に一杯食べたいと感じさせて、飢餓感も普通よりもっと早く感じさせるでしょう。もしその時に一杯食べたら、今まで頑張った分は全部無駄になるはずだ。そして、ダイエットにだけ夢中して、肌は前よりよくなくなっているかもしれない。だから、ダイエットと同時に顔のケアもしなくてはいけない。

土曜日
朝食:ゆで卵一個
昼食:キクラゲをメインディュシュにする(炒めるか、和えるかどちでもよい)、オートミール1ボール。
夕食:キュウリ。
メーンダイエット料理:キクラゲ
推薦理由:キクラゲは味が甘くて、寒性に属する食物で、高蛋白質、低脂肪、多繊維、ミネラルも多くて、とても有名な菜食である。キクラゲにも多糖物質が含まれて、血脂やコレステロールを減らし、肥満症を抑えることができる。
スウィートチップ:ダイエットする人は常に飢餓感を感じるでしょう、その時に少し糖分が少ない果物を食べてください。明日は日曜日だから、いくつかのレジャー活動にも参加してください。せっかく今まで頑張った痩せた成果を固めることができるから。そして、今夜ダイエット日記も書いてね。一週間のダイエット経験を総括してください。最後に自分に「これからの一週間は、ダイエットプランについてどうすればいいか?」と反問してください。

日曜日
朝食:オートミール粥1ボール
昼食:キュウリをメインディッシュにする(炒めるか、和えるかどちでもよい)、米のかゆ1碗。
夕食:リンゴ。
メーンダイエット料理:きゅうり

推薦理由:キュウリはダイエットするのにすごい効果があるものだよ。豊富なセルロースが含まれてるので、コレステロールの排泄と常に腸管に残っている腐敗物質の排除に促進することができる。またプロパノール酸が含まれているキュウリは、糖類物質を脂肪に転換することを抑える作用もある。だから、よくキュウリを食べて、ダイエットに役を立てるはずだよ。

スウィートチップ:ダイエットのために、自分の心と体を疲れるまですることをしないでくださいね。自分のことを信じて、最後まで頑張ったらきっと痩せるのよ。ダイエットは近道がないことなのだ。成功するまで、頼りになるのは自分の強い意識だけだ。でも、無理しないでくださいね。楽な気持ちを持って、簡単に続けれると思うよ。
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by kanpouten | 2013-01-25 17:06 | ダイエットサプリ
一番効果のあるダイエットレシピ


ベジタリアンダイエット【菜食】

1.早食:豆乳一杯、全粒粉パン二枚、卵一個
昼食:ヨウサイと腐乳の炒めもの、ピータン豆腐、緑のもやしの炒め酢かけ、ご飯半碗
夕食:ズッキーニの素炒め、トウガンの小エビあんかけ、ゆばときゅうりの和えもの、小豆粥一小碗

2.早食:小豆と米の粥一杯、さっぱりおかず(キュウリ、人参、セロリとピーナッツのスパイス煮)、そして竜眼か大きいナツメ少し
昼食:トマトと卵の炒めもの、キクラゲとセロリの和えもの、リーフレタスの素炒め、ご飯半碗
夕食:ホウレンソウと豚の血豆腐スープ、ジャガイモの细切り炒め、白菜サラダ

ハチミツダイエット

1.ハチミツと大根のダイエットレシピ
新鮮な大根をきれいに洗って、さいのめにきる。そして全部をお湯の中に入れて煮えて、約10分後に取り出し、水気を切って半日干す。それから大根を鍋に入れてハチミツとよく混ぜて完成する。

2.蜂蜜とレンコン汁のダイエットレシピ
新鮮なレンコンをきれいに洗って、薄切りにしてから、レンコン汁を絞り出す。その汁を1:1の割合でハチミツと混ぜて、毎日2-3回飲む

3.蜂蜜とユリのダイエットレシピ
新鮮なユリを蒸して、それからハチミツと混ぜてすぐ食べれる。

きゅうりと卵のラーメンダイエット
材料:キュウリ、卵、油、ネギ、ラーメン、塩、味の素
やり方:
1、キュウリをきれいに洗って薄切りにする。ボウルに卵を割り、よく混ぜる。
2、フライパンに油を強火で熱し、ねぎとキュウリを順番に入れて炒める。次に卵の汁を入れて少し炒めてから、水を加えて煮えて、スープにする。
3、スープを沸かし、めんを入れてキュウリと卵とよく混ぜる。8分ぐらい煮えてから適当な塩を加えて、完成する。
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by kanpouten | 2013-01-20 21:06 | ダイエットサプリ
女の常にコーヒーを飲む五つ悪果 5
5、妊娠高血圧総合症
  妊婦特有の病気です、患者の症状は浮腫み、高血圧と蛋白尿などです。若し早速に予防、治療しないと、母体と胎児に安全に危険を引き起こしてしまいます。オーストラリアの研究によって、毎日何杯のコーヒーを飲むだけで、血圧を上昇させてしまうことが分かりました。ですから、妊婦が飲用するのがご遠慮ください。
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by kanpouten | 2013-01-17 18:26 | ダイエットサプリ
女の常にコーヒーを飲む五つ悪果 4
4、妊婦がコーヒーを飲むと、胎児によくない
  80年代の初めに、アメリカ食品薬品管理局のコウリン博士が毎日マウスに毎日成人量の12~24杯のコーヒーを飲ませた実験で、妊娠マウスが畸形の小マウスを生育していしまうことが分かりました。ですから、研究者がアメリカ食品と薬品管理局の名義で妊婦にコーヒーをストップの警告を発表しました。
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by kanpouten | 2013-01-16 18:25 | ダイエットサプリ
女の常にコーヒーを飲む五つ悪果 3
3、不妊症になりやすい
  研究者の統計により、毎日コーヒー1杯飲む女性がコーヒーを飲まない女性により、不妊症になりやすいことが分かりました。関係専門家の調査によって104名コーヒーを飲む習慣のある女性の中に50名の女性が不妊症があります。これが小範囲の研究で、コーヒーが生育に特殊な作用があることを最終的に検証ができない生育専門家もいます。ただし、研究員が医学の角度で不妊症の原因が説明できなければ、カフェインに関係があると強調しました。
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by kanpouten | 2013-01-15 18:24 | ダイエットサプリ
女の常にコーヒーを飲む五つ悪果 2
2、心筋梗塞の危険を増加
  アメリカのボストン大学公共衛生学院の医学家達が858例の49~69才の心筋梗塞の初めて心筋梗塞の病気になる女性と、858例一回も心筋梗塞になったことも無い女性に対して、継続4年の研究を行いました、結果によって、毎日5杯、又は更に多いコーヒーを飲むと、女性に心筋梗塞を成らせる危険を70%増加させます、尚且つ、危険性がコーヒー量の増加に従いそうかすることが分かりました。
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by kanpouten | 2013-01-14 18:12 | ダイエットサプリ
女の常にコーヒーを飲む五つ悪果 1

1、骨をぼくぼくにさせてしまうこと
  アメリカカリフォルニア大学の研究者が980名の50~98才の老年女性に対する調査を行いました、結果により、長期毎日2杯以上の牛乳を入れないコーヒーを飲む老年女性が年齢、肥満程度に限らない、寛骨、脊椎の骨の密度が低くなり、尚且つ、低くなる程度と習慣継続の時間の長さと飲用の量に多少関係があることが分かりました。ですから、カフェインが人体の遊離カルシウムと結合し、尿を通じて排出してしまう。遊離カルシウムの減少が必ず結合カルシウムの分解を引き起こします、それで、骨がぼくぼくになってしまう。
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by kanpouten | 2013-01-13 18:05 | ダイエットサプリ
  

漢方とダイエット
by kanpouten
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