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特別なお腹痩せマッサージ方法2
2、上腹部を横に摩る:左手の掌に力を注いて、左から右にマッサージします。胃の内容物のあけるような作用があります。もし上腹部胃区時計回り按摩して、調節の作用を果たすことができて、胃の消化機能をバランスが増えて、胆汁と膵液が小腸に入れることを促進します。マッサージは1~2分します。
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3、小腸をなでる。臍は中心にして、掌根は臍帯に押さえ、左手四つの指をそろえることによって、時計回り方向に1~2分を揉み動、右手を同じな姿勢で反時計方向に1~2分をなでる。腸管蠕動を促進することができて、消化を助ける。


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by kanpouten | 2014-05-28 12:17 | ダイエットサプリ
たくさんあご痩せ方法を薦める4
技巧の4:頚部の伸び広がるのはとても重要
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  1、頭はできるだけ垂れ下がる、それからできるだけ後ろにあお向けます。
  2、頭は左へ下がる、それから右へ下がる。
  簡単な頚部運動であご痩せと頚部の贅肉を取り除く効果的ができて、全部の動作を3回繰り返すのが良いです!

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by kanpouten | 2014-04-25 11:26 | ダイエットサプリ
たくさんあご痩せ方法を薦める2
技巧の2:スリミングクリームを用いる
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1、スリミングクリームを塗って、あごから頚部まですべて塗らなければなりません。
  2、人差し指と中指或いは親指であごのへりをはさんで、皮下の筋肉を上へはさむ。
  3、手の甲を利用して、下顎の余分な筋肉を下から上へおします。
  スリミングクリームとマッサージはあご痩せの効果だけじゃなくて、頚部の皮膚を更に引き締まりになります。頚部も老化易い部位だから、よく保養するの必要があります。
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by kanpouten | 2014-04-21 11:50 | ダイエットサプリ
たくさんあご痩せ方法を薦める
2重あごは医学上であごの脂肪袋と称します。それはあごの脂肪積みが多すぎるためです。あご痩せのことを無視すれば、年を取って皮膚老化で緩んで、更に引力の作用で垂れて脂肪袋がもっと厳重になります。そのほか、頚部が太くて短いのを見て、人の固有の線条美と曲線美を失います。もしもあご痩せたいなら、次の方法によって毎日やり続けましょう!必ず夢を叶わせる小さいV顔に達します!
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技巧の1:a、e、i、o呼びかけ
  口のスポーツを通じて、あご及び全部顔の筋肉を鍛えて、筋肉の張力を維持して、皮膚は更にコンパクトになり、月日のたつうちにあご痩せの効果に達する。
1、できるだけ口を開けて、英文の母音のa、e、i、oを言い出します
2、息を呼って両頬を張って、口の中の空気を左右両側へ押し合います。
  3、力を入れて息を吸って、頬を沈ませます。
  以上動作は3回繰り返します。
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by kanpouten | 2014-04-18 11:03 | ダイエットサプリ
ゴーヤダイエット法 1週間で2キロを痩せる!4
1、ゴーヤを食べる後に喉が渇くのが正常な感じです。それ以外に、喉が渇くと感じる時、脂肪分解には水が必要の為、喉が渇くと水分を補充するのがゴーヤダイエットのなくてはならない措置です。
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  2、ゴーヤの性が冷たいもので、多く食べないでください、その他に、食用期間、お茶を飲まないでください、お茶のポリフェノールは良いものですが、テオフィリンはゴーヤでもともと疲れた胃を傷つけます。
  3、普通は、ゴーヤダイエット法はまず水腫を排除して、腸管内の脂肪を取り除いて、これらのを取り除かれたが、多くの人はしばらく表面の効果が見えないで、諦めないようにしてください、一定の時間を堅持すると皮下脂肪率が低くなります。
  4、ゴーヤダイエットのスピードは速くない、ゴーヤを食べるので食糧を減らし、それにゴーヤ自身のダイエット効果があり、これはダイエットのスビートを加速の真の原因です。でも、いくらゴーヤを食べても大丈夫と思うのが駄目です。だんだん太くなるだけです。節食しなくても良いですが、辛いと脂っこい食品を少な目に食べすべきです。
  5、正常ならば、排便がだんだん順調になります。もしもひどい下痢があったら、胃腸が我慢できないということです。ゴーヤの食用量を減らす或は停止して下さい。
  6、もしも生理期中で、夏は半分の摂取量を減らす、冬は停止します。
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by kanpouten | 2014-04-16 10:38 | ダイエットサプリ
ゴーヤダイエット法 1週間で2キロを痩せる!3
ゴーヤダイエット方法二、直接食べる
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もしもあなたは汁を搾りの条件がなければ、直接食べることができる、食用方法については、ゴーヤが半分ずつに切って割って、実を除いてから、1.5センチの小さい塊に切って、それから中断無しに食べて、食べる時は細かく咀嚼してください、ゴーヤを十分に噛んだと感じた後に飲み込みます。同じように、寝前3時間にゴーヤを食べ終わります。
食用量:
  毎日2―3本、綺麗に洗ってから、実と取って、生のまま食べて、20日以上継続して、節食しない、寝たい時に寝て、食べたい時に食べる。


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by kanpouten | 2014-04-14 11:12 | ダイエットサプリ
これらを食べると体内脂肪を急に減らす
実はダイエットには苦痛な節食がいりません、多くの食物が美味しいだけではなく、油脂の毒素を排除することができて、次にこれらは体内脂肪を減らす果物を勧め、急速に痩せてきます。
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リンゴは体内脂肪を排除するのを助ける
最近流行っているひと言:毎日1リンゴ、病院を避ける!リンゴは確かにとてもいい果物で、カロリーはとても低いです。リンゴが豊富な繊維のペクチンを含むため、ペクチンはあまりカロリーがありません、ただ人体を通すだけ、しかし、それが毎回人体を通る時、いつもついでに何を持っていきます、例えば体内脂肪、油脂。減量の同時に、皮膚に更につやがあって潤させます。
  【栄養士提案】:これに話が及んで言える人がいて、私はご飯を食べ終わってすぐ1つのリンゴを食べましょう、実は、あなたはもし食欲があるならそれもいいですが、食後2時間ぐらい食べても効果が同じです、人体が食物を消化する、体内脂肪の排解は一定の時間が必要です。その他に、多くの人は皮を削ってから食べるのが好きで、ここで特に気づかせて、果物の皮のペクチンは最も豊富です。
パパイアは体内脂肪を分解するのを助ける
パパイアはパパイア酵素を含んで、パパイア酵素は蛋白質、糖分だけではなくて、更に脂肪を分解することができて、これはパパイアの最大特徴と言えます。体内脂肪の分解を通じて贅肉落とすことができて、デブ細胞を縮小して、新陳代謝を促して、直ちに余分な脂肪を体外に排除によってダイエット目的に達します!それに腸の整理と消化を助けて、腸胃炎、消化不良を治療し、消化系腫瘍の悪性転化を予防できます。
  【栄養士提案】:肉類と一緒に料理すると、肉類がパパイアの香りを満たせ、またパパイア酵素が蛋白質を分解するため、肉の口当りが更に新鮮で柔らかくて、もっと大切なのは肉類の脂肪を消化に助ける、さらに余分な体内脂肪を体外に排除させます。その他に、パパイアは栄養が豊富ですが、カロリーがリンゴより低い、だから食前後に食べると、同じく脂肪分解と脂肪除去の効果がある。
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by kanpouten | 2014-04-08 10:54 | ダイエットサプリ
産後痩せ成功のポイント
どのように産後痩せ成功しますか、答えは簡単な快復運動です
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1 .呼吸運動:仰向けて、両腕を後頭部に置き、深く呼吸し、腹壁を凹ませて、それから息を吐く。
2 .足挙げ運動:仰向けて、両腕を伸ばして、平らに両側に置き、左右両足は体と直角にそ順番で挙げます。
3 .肛門収縮運動:仰向けて両ひざを離れて、また力を入れて合わせます、同時に力を入れて肛門を収縮します、骨盤底筋を鍛え、筋肉の緩みを予防します。
産後痩せ成功の基本原則
基本的に、産後一か月に急いでダイエット必要がないです。この時間はできるかぎりに栄養がある食品(ただし食品のカロリーを注意必要)食べてください、休み(日常活動を行い、但し、重いものを持ったり、激しい運動をしたりすることを避けてください)を十分に取って、それに楽しい気持ちを維持するほうがいいです。体重なら、赤ちゃんを産んだばかりの時より2~3kg少ないならいいです(妊娠時に体内の余分な水分があるから)。あんまり元の体付きに戻すのを焦らないでください、さもなくば産後痩せ成功するか、自分の体を壊す恐れがあります、かえって引き合い。
産後のダイエット計画は産後の4~6週間(体回復次第)から開始します、最初はあまり高くない目標にしないでください、達成しないなら却ってガッツを失ってしまいます。だから合理的実行可能な計画を作るのは産後痩せ成功のカギです。
産後痩せ成功に「適しない三つ」
1、産後痩せはお茶を飲むに適しない
産後はお茶を飲んではならない、それは茶葉に含まれるタンニン酸、それと食品の中の鉄を結び付けて、腸の鉄の吸収に影響し、貧血に至ってしまいます。お茶の濃度が大きいほど、タンニン酸の含有量が高くなり、鉄の吸収に影響深刻になります。
産婦分娩に体力を大きく消耗し、血気両方が虚弱ですから、横になって休むべきです、利体力の回復に役立ちます。スープを多く飲んで、乳の分泌を促進します。
また、お茶にはカフェインも含まれて、お茶を飲んだ後、元気を回復させ、眠りにくくなり、産婦休みと体力回復に影響を引き起こします、同時にカフェイン母体のを乳通じて赤ちゃんの体内に入り、腸痙攣と泣き現象が発生します。だから、産後の産婦はお茶を飲んではならない。
2、産後痩せたいなら腰の束縛はタブー
多く若い母親が急いで産後痩せたいから、腹を締めるのを通じて、身体つきの回復に役立つと思っていますが、、実はこれも彼女たちに体に意外な迷惑をかけてしまいます。
若いお母さんが生産する前にもベルトとフィットナスパンツを用意しておいています。子供を生まれたばかり、自分を股ぐらから腹まで包んで、腰をかがめても難しい状態です。体が運動できると回復したら、すぐにフィットネスパンツに着替えてしっかり身を包みます、お腹のたるみが早く回復すると希望しています。逆に、このように産後痩せ成功するか、嫌いな痔になってしまいます。
痔になった主な原因はきつ束縛束ベルトの圧迫で、さらに腹腔器官の血液の循環を妨害し、腹部膨満、消化不良と便秘になってしまった。痔になった若い母親が多く、実は痔がただ危害の一つだけです。
3、産後鍼灸ダイエット
わざと鍼灸でダイエットをしたいお母さんたちは、母乳をやめてから試すべきです、それは鍼灸産後痩せるのが食調理を配合する必要です、例えばしばらく魚と鶏肉で豚肉、牛肉や羊肉を代替します。ですが、まだ哺乳期間の女性にとって、このようにすれば乳の栄養成分に影響を与えるため、母乳をやめてから治療コースを開始します。

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by kanpouten | 2014-03-26 11:18 | ダイエットサプリ
自分で脂肪燃焼お茶を作る
【ガイド】脂肪燃焼お茶を飲むとダイエットに役立てるという話はよく耳に聞こえますが、本当に効果があるか、それは人によってそれぞれです、自分が試した後わかることです。それでは、次に四つの簡単的な手作りの脂肪燃焼お茶を見ましょう、ダイエット成功を助けます。
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1:解毒お茶
材料:干しハスの葉、ウーロン茶、ヘチマの皮、スイカの皮
調理j方法:干し蓮の葉を荷葉50 g、ヘチマの皮とスイカの皮はそれぞれ10 g、ウーロン茶5 g、蓮の葉を小さく切り、さらに皮を塊に切り、それから、ウーロン茶をとガーゼで一緒に包んで沸かしたお湯に入れて5分間煮ます、3~5回まで繰り返して飲めます、スープが直接に飲み、清涼渇きを癒す効果とても良い。
効果:ヘチマの皮とスイカの皮も豊富な繊維質があり、デトックス油かきの蓮のはを取り組みんで、便秘を解決できるうえ、女性の体質を改善することもできます、秋冬が乾燥しやすい天気で、潜熱重の女性は熱くさせることができるから、この脂肪燃焼お茶は胃腸の改善と腰腹部の使用を減少したい女性には、それは最高の選択です。
2:双烏ダイエット茶
材料:ウーロン茶、かしゅう、干サンザシ、トウガンの皮
調理方法:何首烏30 g、干しサンザシと冬瓜皮各20 gを鍋に入れて煮て、すべての材料を柔らかく煮込んでから(約20分)薬のかすを取り出し、熱いうちにスープをウーロン茶と一緒に入れます、ウーロン茶の量を5 g以来に抑え、あっさりした味が好きなら、スープを入れた10秒後にお茶を取り出してのみます、濃い味を好きなら、ずっと一緒に浸してよいです。
効果:この双烏茶は乾燥や潜熱を除去する上品です、かしゅうとと干しサンザシは肺を潤す、乾燥を除去することができます、同時に胃、脾臓を良くさせ、胃腸の消化の機能を改善。水腫と消炎にいいトウガンの皮をコーディネートして、両手、足の水腫と顔腫れの女性に体内の水循環の改善に役立ちます。ウーロン茶は発酵型のお茶で、その中の微量元素とテオフィリン度が非常に豊富で、でもこの脂肪燃焼お茶は食事の間に空き時間に飲むに適します、それで、最高の効果が達成でき、胃腸を傷つけない。
3:ミカン、ヒョウタン皮づくりの茶
材料:ウーロン茶、干ハスの葉、陳ヒョウタン干みかんの皮
調理方法:干荷葉25 g、陳葫芦10 g、干みかんの皮を5 g、全ての材料を入れてすり鉢で粉末を研磨して、混合した粉末を25 gウーロン茶と混ぜて、三重ガーゼで包んでティーバッグとしてお茶入れて飲みます。最初の二回は捨てて飲まなくていいから、一つのティーバックは10回繰り返して入れます。
効果:ヒョウタンや皮は息を整理する上品で、季節変えのときに、女性が良く消化システムに問題が出て、これは非常に局部肥満、中心性肥満を誘発しやすいです、この脂肪燃焼お茶は胃を調整しながら、腸道を疎通しますから、食事後の一時間に飲むとよい、食物の消化分解を促進し、栄養過剰による脂肪を予防します。
4:蓮葉のお茶
材料:清新蓮の葉(干しものもOK)、ハスの花
調理方法:干した蓮の葉を25 g、蓮の花を 25 gで熱いお湯をいれるだけでOKです、非常に簡単で効果の良いお茶です。
効果:この脂肪燃焼お茶は古代の秘薬です。ひとつ、ハスの花、葉、及びその果実で作ったお茶です、元気をさせ、顔色を改善でき、ダイエットもできます。便通がよければ、ダイエットに益します。蓮の葉のお茶を一定の時間飲んだら、食品に対する趣味が自然変わってきます、嫌い脂っこい食物が好きじゃなくなります。
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by kanpouten | 2014-03-21 11:27 | ダイエットサプリ
正月太りダイエット方法
正月もやってきて、招待、招きなどの日程がぎっしりです。また胃も埋め尽くています。これはどうしたらいいでしょすか?焦らないで、次に正月太りダイエット方法を紹介し、正月贅沢な食事の後痩身成功を保証します
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一、テーブルに美味しい料理が多すぎて、制御できないでどうする?
正月太りになる原因:正月の会食は必ず贅沢です。普段に食べたい、食べたいけど食べることができないものは全部見られます、こんなにたくさんの珍味を食べて、消化で胃腸が殘業しても終わらないから、太りにならなかったのがおかしいです!
正月太りダイエットの計画:
1、スープを多く飲む
食べる前にスープを多くのんでください、家で食事もレストランで会食でも、スープは不可欠で、それを最後の食にしないで、最初にあなたの胃をつかみます。その後あなたが食べたいが、入らなくて、自然に食量が少なくなります、空腹ダイエット法の苦しみを避けます。スープのメリットは、①胃の消化吸収に役立つ。②満腹感を産生させ、食べ過ぎない。毎食スープを多く飲めるなら、正月太りダイエット計画には大切なことですよ。
2、細かく噛んで、遅く飲む
ご飯を食べるのはスピードじゃなく、もし食べるスピードが早ければ、大脳がまだまだ反応できず、飽きた信号を受けたら、もう食べ過ぎてしまった、過量に食べたら、痩せにくいです。だから、出来る限りゆっくり食べて、よく喋って、食べるのを忘れてしまい、自然に食べる量が少なくなります。細かく噛み、遅く飲むのメリット:①食べ物が十分に咀嚼させ、消化吸収しやすく、胃の負担を軽減する。②食べるスピードが遅くなり、脳が飽きた信号を受けたら、量がちょうといいところで、食べ過ぎるのを避けます。
3、野菜を多く食べる
すべての会食が終わってテーブルに殘っているのは最も多いのは絶対に野菜です、それは野菜が肉食、海鮮と比べると、料理と言えないです、だが、痩せたいあなたなら、多く食べないほうがいいです。肉などの高油脂の食物は絶対いい加減にします、野菜を多く食べるほうがいいです、野菜は消化に役立つだけではなく、楽に体重減少できます。やり続ければ、正月太りダイエットの必要がある人はきっとあなたじゃないです。
野菜を食べるメリット:野菜は高繊維低カロリー食品で、正月太りダイエットの必需品です、それに、人体に必要の多種のビタミンを補充することができて、胃酸を中和します、食べた魚、肉をもっと消化しやすくさせます。

二、間食、甘いものが多いが、カロリーが高すぎてどうする?
正月太りになる原因:正月に食べるスナックデザートは通常より多いです。菓子にしろ、西洋飴にしろ、摂取カロリーが高すぎると、脂肪に転化しますよ。
正月太りダイエット計画:
1、高カロリーデザートは食後に食べる
朝と午前の時間を除いて、出来る限り空腹でデザートを食べるのを避けます、それは空腹時、熱量の吸収効果は最高です、そして知らないうちについに食べ過ぎてしまいます。高カロリーのお菓子、チーズケーキは食事後にするほうがいいです、それは食事時に食べた植物繊維と一緒に消化すると、香りーが少なく吸収できますからです。且つ、容易に食べ過ぎないです。
2、甘いものを食べる禁忌時間:
夜寝る前に甘いものを食べて、これは本当に危ないから、それは食べた甘いものに含む糖分は必ず運動で代謝させますので、夜に甘いものを食べたすぐに寝たら、それらの糖分は消耗出来なく、お腹の肉に転換しますよ。
3、食べ過ぎたから運動しましょう
活動が少ない時、デザートも少なくたべ、新年は甘いものピークで、そのために正月太りダイエットすれば平日より運動をしましょう。もし毎日糖の食用量は50グラムを超えたら、50グラムの増加に、運動を45分増加します。運動する時間がなくて、家事をするのもとても脂肪燃焼する良い方法ですよ。

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by kanpouten | 2014-03-14 10:55 | ダイエットサプリ
  

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